Bengkak di kaki selain sangat tidak selesa menjadikan pergerakan sukar juga menjadikan kulit lebih lembab dan bahkan boleh menyebabkan keradangan, jadi ia harus dirawat secepat mungkin.
Sesetengah langkah mudah tetapi sangat berkesan untuk memerangi bengkak di kaki dan mengurangkan berat badan di kaki adalah:
- Meningkatkan kaki anda setiap hari - sekurang-kurangnya 10 hingga 20 minit, terutamanya pada penghujung hari iaitu ketika anda merasakan yang paling bengkak;
- Minum 2 liter cecair setiap hari - terutamanya air atau teh diuretik seperti teh pasli dengan lemon. Untuk membuat teh ini lihat: Teh diuretik;
- Minum 1 cawan air suam dengan jus lemon dan halia sebelum sarapan - kombinasi ini adalah longkang semulajadi;
- Memilih makanan diuretik - Makan makanan diuretik seperti saderi, bayam, tomato, epal, nanas atau strawberi pada semua hidangan, contohnya. Lihat senarai lengkap makanan ini: Makanan diuretik;
- Elakkan garam - makanan garam yang tinggi menggalakkan pengekalan cecair, garam boleh digantikan untuk herba seperti oregano, pasli, thyme atau rosemary, sebagai contoh, untuk makanan rasa;
- Minum 1 segelas jus detoksifikasi sebelum tidur - membantu menghilangkan toksin dan memudahkan penghidratan, menghalang tubuh dari memegang cecair. Ketahui cara membuat jus yang baik dalam: Jus detoksifikasi;
- Mengamalkan aktiviti fizikal setiap hari - terutamanya latihan seperti berjalan, berjalan, berbasikal atau menari, misalnya kerana mereka suka peredaran darah.
Tonton video dan lihat petua lain untuk memerangi bengkak:
Sekiranya bengkak tidak mereda dalam 3 hingga 5 hari, adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk memeriksa punca pembengkakan dan jika perlu untuk lulus beberapa ubat.
Bengkak kaki boleh disebabkan oleh peredaran darah yang lemah, perubahan hormon, buah pinggang atau penyakit jantung, mengambil pil kontraseptif dan juga kerana perjalanan yang panjang. Oleh itu, kerana pembengkakan mempunyai banyak sebab, penting untuk mengetahui sumber bengkak untuk membuat rawatan yang terbaik.
