Memakai bra yang mengurangkan jumlah payudara, menjaga berat badan di bawah kawalan, dan melakukan latihan bina badan untuk mengangkat payudara adalah beberapa tip yang membantu menurunkan payudara dan menjaga payudara di atas tanpa pembedahan.
Mempunyai payudara besar boleh membawa masalah kesihatan seperti sakit belakang dan leher atau masalah tulang belakang seperti kyphosis, serta sering menimbulkan rasa psikologi dan rendah diri. Jadi untuk menurunkan payudara anda dan tinggal dengan segala-galanya di atas, anda sepatutnya:
1. Urut dan gunakan krim untuk ketegasan
Mengurut payudara menggunakan krim pelembab berdasarkan prinsip aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti ketegangan atau DMAE, menyokong sokongan payudara dan membantu merangsang pengeluaran kolagen. Beberapa contoh krim yang baik untuk digunakan mungkin sebagai Kulit Plus Fluid Tenson, Dermatus atau Hari Akuatik, sebagai contoh.
2. Pakai baju sukan atau sukan
Memakai sukan atau mengurangkan coli membantu memberi penampilan mengurangkan saiz payudara, sambil membantu untuk menyokong payudara yang lebih baik, memberikan lebih banyak keselesaan dan mengelakkan kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan berat badan, seperti sakit belakang atau lajur, contohnya. Selain itu, jenis bra ini juga merapatkan kaki, mengurangkan jumlah dan pergerakan payudara, dengan itu membantu menjaga payudara di tempatnya.
Kebanyakan wanita dengan payudara besar tidak memakai saiz bra dan model yang betul dan memakai bra yang salah membawa kepada postur belakang yang lemah dan tekanan bahu, dan mungkin menjadikan payudara kelihatan lebih besar, kendur, dan kendur. Oleh itu, penting untuk mengikuti tip berikut apabila membeli bra:
- Saiz cawan harus mencukupi kerana cawan kecil mencipta kesan dua kali ganda, sementara cawan besar tidak menyokong payudara;
- Pinggang bra harus selalu berada di bawah dada, dan sepatutnya diletakkan di antara payudara dan tulang rusuk sehingga ia tidak disokong;
- Gelung harus lebar supaya mereka dapat menyokong dada dengan baik tanpa menyebabkan kecederaan atau menyebabkan tekanan yang berlebihan.
Semasa kehamilan, juga sangat penting bahawa bra mengiringi perubahan badan, terutamanya pertumbuhan payudara secara beransur-ansur dan semulajadi, jadi disarankan agar anda membuat kemaskini pada saiz bra anda antara 2 dan 3 bulan kehamilan, maka antara 5 dan 6 bulan dan akhirnya antara 8 dan 9 bulan, di mana ia perlu untuk memilih penyusuan susu ibu.
3. Pastikan berat badan dikawal dan senaman
Mengekalkan berat badan di bawah kawalan adalah satu lagi perkara penting kerana apabila terdapat peningkatan berat badan terdapat peningkatan saiz payudara.
Di samping itu, mengamalkan bina badan dan latihan lain yang memerlukan penggunaan bar dan berat juga membantu mengangkat dan menjadikan payudara lebih kukuh. Beberapa latihan ini mungkin:
- Supino : Latihan ini boleh dilakukan pada mesin atau menggunakan bar dan berat. Untuk melakukan ini, hanya berbaring di perut anda dan tolak bar ke arah siling, untuk bekerja pada otot yang bertanggungjawab untuk menyokong payudara;
- Pembukaan dan penerbangan sisi : latihan ini boleh dilakukan dalam mesin atau dengan bar dan berat, dan pada umumnya mereka terdiri daripada membuka dan menutup lengan, dengan itu menguatkan rantau trapeze dan dada;
- Lompat tali : Ini adalah latihan yang sangat lengkap, yang selain membantu membakar lemak, juga membantu menguatkan dada dan kerja postur.
Agar tidak membahayakan postur dan belakang, seseorang hanya perlu melaksanakan latihan ini selepas bercakap dengan pelatih atau jurulatih peribadi, supaya dia dapat menunjukkan latihan terbaik untuk setiap kes.
Apabila pembedahan pengurangan diperlukan
Pembedahan untuk mengurangkan saiz dan saiz payudara, yang dikenali sebagai mamammellasty pengurangan, dinasihatkan pada wanita dengan kesakitan yang berterusan di bahagian belakang dan leher atau dengan batang terbengkalai kerana berat payudara.
Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana pengurangan payudara dilakukan dengan pembedahan.
