Menjaga suasana yang tenang dan selamat dapat membantu kanak-kanak tidur dengan lebih baik.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak mempunyai kesukaran untuk tidur dan bangun pada waktu malam kerana masalah seperti berdengkur, takut gelap atau kerana mereka adalah sleepwalks. Jadi, dengan tidak mendapat rehat yang cukup, kanak-kanak mungkin tidak suka pergi ke sekolah, mengambil gred rendah dalam ujian dan peperiksaan, dan mungkin menjadi gelisah dan mudah marah, memerlukan lebih banyak perhatian daripada ibu bapa dan guru.
Kebanyakan masa yang mencukupi untuk mencipta rutin tidur supaya anak tidur lebih cepat tetapi kadang-kadang apabila kanak-kanak menunjukkan kesukaran tidur atau bangun setiap malam, anda perlu memaklumkan ahli pediatrik kerana sebab-sebab perlu disiasat.
Cara Membuat Rutin Tidur
Rutin tidur ini harus diikuti setiap hari agar kanak-kanak dapat terbiasa dan tidur lebih cepat dan tidur lebih baik pada waktu malam:
- Makan malam, tetapi tanpa keterlaluan untuk tidak tinggal dengan perut terlalu penuh;
- Berus gigi anda untuk mengelakkan berlubang;
- Pakai piyama yang selesa, sesuai untuk suhu bilik;
- Mendengarkan kisah kanak-kanak atau bayi kecil;
- Katakan selamat tinggal kepada ibu bapa dan ucapkan selamat malam;
- Matikan cahaya, meninggalkan paling ringan di dalam bilik.
Rutin ini sebaiknya diikuti setiap hari, termasuk cuti dan hujung minggu, dan walaupun anak tidur di rumah paman atau datuk neneknya.
Waktu tidur juga penting dan ia adalah baik untuk menetapkan masa yang tepat dan meletakkan telefon bimbit untuk bangun pada waktu itu, iaitu ketika anak harus bersiap tidur.
Sekiranya mengikuti rutin ini selama lebih dari 1 bulan, anak tidak dapat tidur dengan cepat atau terus bangun pada waktu malam, adalah baik untuk menyiasat jika dia mengalami gangguan tidur.
Bagaimana untuk merawat penyebab utama gangguan tidur pada kanak-kanak
Rawatan penyebab utama insomnia kanak-kanak, yang mengakibatkan penurunan kualiti tidur kanak-kanak, boleh:
1. Berdengkur
Apabila anak anda membuat bunyi bising semasa tidur, ahli pediatrik atau ahli otolaryn anda akan dapat menasihati anda tentang rawatan yang sesuai, bergantung pada usia kanak-kanak dan punca dengkuran, yang mungkin termasuk hanya pengambilan ubat, penurunan berat badan, atau pembedahan untuk mengeluarkan adenoids dan tonsil, sebagai contoh.
Mendengkur mungkin tidak berbahaya apabila anak anda mempunyai hidung yang sejuk atau tersumbat, dan dalam kes ini, rawatan untuk merawat selesema atau hidung tersumbat sudah mencukupi.
Fahami lebih baik kenapa kanak-kanak itu boleh berdengkur: Bayi berdengkur adalah perkara biasa.
2. Sleep Apnea
Apabila kanak-kanak berhenti bernafas seketika semasa tidur, bernafas melalui mulut dan bangun berkeringat, ini boleh tidur apnea dan oleh itu adalah penting untuk berunding dengan pakar pediatrik untuk membimbing rawatan yang boleh dilakukan dengan ubat-ubatan, pembedahan atau penggunaan CPAP, yang merupakan mesin yang menyediakan aliran udara termampat melalui topeng hidung untuk anak tidur dengan lebih baik.
Apnea tidur, jika tidak dirawat, boleh menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, menjadikan pembelajaran sukar, menyebabkan tidur mengantuk, atau hiperaktif.
Ketahui bagaimana rawatan apnea dapat dilakukan dalam: Bayi tidur apnea dan CPAP hidung.
3. Teror Malam
Apabila anak anda tiba-tiba bangun pada waktu malam, takut, menjerit atau menangis dan dengan mata yang luas, mereka mungkin terperanjat malam. Dalam kes ini, ibu bapa perlu membuat rejimen tidur yang kerap dan cuba menguruskan stres kanak-kanak supaya mereka tidak berasa cemas pada waktu tidur. Dalam sesetengah kes, berunding dengan ahli psikologi juga boleh membantu ibu bapa dan kanak-kanak menghadapi teror malam.
Kejutan malam boleh bermula selepas 2 tahun dan biasanya hilang sebelum umur 8 tahun dan tidak membahayakan anak kerana dia tidak ingat apa yang berlaku pada hari berikutnya.
Ketahui apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku Keganasan Malam.
4. Sleepwalking
Apabila kanak-kanak duduk di atas katil atau mengangkat semasa tidur, mereka mungkin sedang berjalan-jalan dan ini biasanya berlaku kira-kira satu hingga dua jam selepas anak tidur. Dalam kes ini, ibu bapa harus membuat rutin tidur, melindungi bilik kanak-kanak untuk mengelakkannya daripada menyakiti dan mengelakkan bermain sangat sibuk sebelum tidur, sebagai contoh.
Lihat petua lain yang dapat membantu mengurangkan episod kanak-kanak di: Pengalaman tidur kanak-kanak.
5. Bruxism
Apabila anak anda mengurut dan mengepalkan gigi pada waktu malam, yang dipanggil bruxism bayi, adalah penting untuk berunding dengan pakar pediatrik dan doktor gigi anda, kerana bergantung kepada sebab, rawatan mungkin melibatkan ubat-ubatan, pelindung gigi atau plak dari gigitan yang dibuat oleh doktor gigi atau rawatan prosedur pergigian.
Selain itu, ia juga perlu untuk berunding dengan ahli psikologi untuk kanak-kanak melakukan teknik relaksasi, dan ibu bapa juga boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan kanak-kanak dengan menggunakan beberapa strategi, seperti memberikan mandi panas kepada kanak-kanak sebelum tidur atau letakkan beberapa titis minyak penting lavender di atas bantal.
Ketahui tip-tip lain yang boleh membantu anda merawat masa kanak-kanak bruxism di: Cara Merawat Bruxism Kanak-Kanak.
6. Enuresis nocturna
Apabila kanak-kanak itu tidur di tempat tidur, dia mungkin mempunyai enuresis malam atau inkontinensia kencing pada waktu malam, yang merupakan kehilangan air kencing secara sukarela dan berulang pada waktu malam, biasanya dari 5 tahun. Dalam kes-kes ini, adalah penting untuk berunding dengan pakar kanak-kanak untuk menilai kanak-kanak dan menetapkan ubat-ubatan, mengikut punca enuresis pada waktu malam.
Penyelesaian yang hebat adalah penggera kencing, yang menyentuh ketika anak itu mula kencing, mendorongnya untuk pergi ke bilik mandi. Di samping itu, terapi fizikal boleh membantu dalam rawatan enuresis pada waktu malam, jadi juga penting untuk berunding dengan ahli terapi fizikal.
Fahami lebih baik bagaimana rawatan enuresis pada waktu malam dilakukan: Rawatan untuk pengecutan kencing kanak-kanak.
Kurang tidur dengan kualiti jangka panjang bukan sahaja menghalang pertumbuhan dan pembelajaran kanak-kanak, tetapi juga hubungan mereka dengan ibu bapa dan sahabat, kerana kebanyakan masa, mereka lebih gementar dan mudah marah. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui mengapa kanak-kanak tidur kurang tidur dan mendapatkan bantuan untuk mengamalkan rawatan yang sesuai.
