Tidur dengan baik dapat membantu menguatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan dengan membantu untuk tetap sihat kerana semasa tidur tubuh menghasilkan protein tambahan yang membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, terutama dalam situasi yang tertekan.
Manfaat lain untuk tidur malam yang baik termasuk:
1. Mengurangkan tekanan
Semasa tidur, badan mengurangkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, membantu mengurangkan tekanan.
2. Mengawal selera makan
Tidur membantu mengawal hormon yang mempengaruhi dan mengendalikan selera makan, jadi apabila anda tidur dengan buruk, hormon-hormon ini menjadi deregulasi dan selera makan anda meningkat, menyebabkan keinginan untuk makanan kaya kalori, lemak, dan karbohidrat.
3. Meningkatkan mood
Orang yang tidur dengan baik pada waktu malam, berjalan lebih bahagia dan lebih bahagia pada siang hari. Sebaliknya, malam tidur yang tidak mencukupi menyebabkan kegelisahan dan kelesuan pada keesokan harinya. Juga, apabila tidur kurang menjadi masalah kronik, boleh menyebabkan gangguan mood jangka panjang seperti kemurungan atau kecemasan, misalnya.
4. Aktifkan memori
Tidur juga membolehkan otak untuk memproses pengalaman dan pengetahuan baru, meningkatkan memori. Semasa tidur, otak memproses dan menyatukan kenangan hari itu, sehingga tidur malam yang teruk boleh menyebabkan maklumat baru tidak disimpan dengan betul, merosakkan memori.
5. Merangsangkan pemikiran
Tidur yang kurang memberi kesan kepada pengiktirafan, perhatian dan membuat keputusan, jadi orang yang kurang tidur mempunyai kesulitan yang lebih besar untuk menyelesaikan masalah logik atau matematik dan membuat kesalahan seperti meninggalkan kekunci dalam peti sejuk secara tidak sengaja, sebagai contoh.
6. Meremajakan kulit
Tidur malam yang baik membantu meremajakan kulit, mengurangkan kedutan dan garis ekspresi, kerana pada waktu malam sel-sel kulit memperbaharui dan berehat dan dihasilkan melatonin yang membantu mencegah penuaan.
.png)
