Memilih apa yang boleh dimakan dalam selesema boleh meningkatkan kesejahteraan kanak-kanak, orang dewasa atau warga tua kerana ia membantu mengurangkan gejala demam, kesesakan hidung, sakit badan dan rasa letih.
Semasa selesema adalah penting untuk meningkatkan pengambilan kalori dan cecair untuk mengurangkan rasa keletihan kerana tubuh meningkatkan metabolisme untuk mengimbangi haus dan lusuh dalam memerangi penyakit dan di samping minum banyak air meningkatkan diuresis dan pembebasan toksin melalui air kencing yang membantu badan untuk menyingkirkan virus.
Makanan terbaik untuk dimakan selalunya adalah teh, sup, buah-buahan mentah atau dimasak dan sayur-sayuran.
Tonton video untuk belajar bagaimana mempercepat penyembuhan selesema:
5 Makanan untuk melawan selesema atau selesema
Jadi apa yang harus anda makan dalam selesema adalah makanan seperti:
1. Sayuran sup atau sup
Mengambil sup membantu menipiskan rembesan dan mengeksploitasi dengan lebih mudah stim makanan ini yang dimakan panas juga membantu mengelakkan hidung. Sup ayam adalah contoh terbaik sup yang baik untuk selesema kerana ia mempunyai vitamin A, C dan E dan protein, yang membantu badan untuk mendapatkan semula kekuatan dan meningkatkan ketahanan sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, sup mempunyai natrium dan kalium yang membantu mengawal suhu badan dan berguna sekiranya demam.
2. Teh herba
Teh adalah ubat rumah yang hebat untuk selesema kerana sebagai tambahan kepada pelembab adalah minuman yang diambil panas dan stim membantu dalam decongestion hidung. Satu contoh teh yang baik adalah teh chamomile, echinacea, pudina dan ginseng, yang boleh diambil atau dihirup untuk membantu mengelakkan hidung. Untuk penyedutan, anda harus menyediakan teh dan memiringkan kepala anda ke atas cawan, membuang stim anda. Teh yang hebat untuk tujuan ini adalah kayu putih.
Teh kayu manis dengan madu juga merupakan penyelesaian yang hebat kerana ia mempunyai ciri-ciri perubatan antiseptik dan antibakteria yang membantu dalam merawat selesema. Hanya rebus 1 cawan air dengan 1 batang kayu manis dan biarkan selama 5 minit. Coar dan ambil seterusnya, 3 hingga 4 kali sehari.
Inilah cara untuk menyediakan teh flu lain dengan menonton video:
Madu dengan propolis boleh ditambah kepada teh untuk melincirkan tekak dan mengurangkan keradangan jika terdapat batuk.
3. Yogurt atau susu yang ditapai
Penggunaan yogurt dan susu tepung dengan probiotik semasa peringkat selesema membantu meningkatkan flora usus, menguatkan sistem imun kerana mereka mengaktifkan sel-sel pertahanan tubuh, memendekkan masa selesema. Yakult dan Activia adalah contoh yang baik dari yogurt yang kaya dengan lactobacilli dan bifidobacteria yang boleh digunakan untuk mencegah dan merawat selesema.
4. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan jumlah air, serat dan vitamin C, A dan Zinc, menyebabkan tubuh bertindak balas dengan lebih baik kepada virus dalam penghasilan antibodi. Menjadi sumber tenaga yang baik untuk badan yang lemah. Yang paling penting ialah buah sitrus seperti strawberi, oren, nanas dan lemon yang menguatkan imuniti.
Kubis, lobak merah dan tomato adalah sumber beta-karoten, bertindak terhadap jangkitan dan merangsang sistem imun.
Kekurangan selera makan adalah gejala biasa dalam selesema yang menyebabkan penyakit itu terus berlanjutan dan itulah sebabnya memakan makanan berkhasiat, mudah dicerna dan makanan kaya air seperti yang disebutkan di atas membantu dalam pemulihan selesema.
5. Perisa yang sembuh
Bawang putih, mustard, lada berguna untuk decongesting hidung dan melarutkan kahak, ditambah ia mempunyai tindakan semulajadi yang mengurangkan demam dan sakit di dalam badan. Oleh itu, gunakan bumbu ini semasa makan semasa anda mempunyai selesema, juga makan daging tanpa lemak yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan kelihatan hebat ketika berpengalaman.
Rosemary, oregano dan kemangi juga merupakan pilihan yang baik untuk perasa dan memerangi gejala selesema dan sejuk. Inilah cara menanam tumbuhan ini dengan mengklik di sini.
Lihat juga:
- Sup untuk menyembuhkan selesema
7 Tips Mengurangkan Gejala Flu
