Diet flaxseed adalah mudah untuk membuat dan membawa hasil yang baik untuk kesihatan, yang berdasarkan terutamanya pada menambah tepung flaxseed pada semua makanan untuk mengurangkan selera makan.
Flaxseed membantu menurunkan berat badan dengan menjadi kaya dengan omega-3s, lemak yang baik yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan menggalakkan penurunan berat badan. Di samping itu, benih ini mudah dikonsumsi dan boleh digunakan walaupun oleh seluruh penduduk, membantu mengendalikan masalah seperti kolesterol tinggi dan kencing manis. Lihat semua Manfaat Flaxseed.
Cara membuat diet flaxseed
Untuk mengikuti diet flaxseed, seseorang perlu mengambil 2 hingga 3 sudu makanan flaxseed, yang merupakan cara benih membawa manfaat kesihatan yang lebih. Ini kerana, apabila keseluruhan, benih rami tidak dicerna oleh usus dan nutriennya tidak diserap, yang akhirnya tidak mendatangkan manfaat kesihatan.
Oleh itu, yang ideal ialah menghancurkan benih tidak lama sebelum menggunakannya, meninggalkan tepung yang disimpan dalam botol yang gelap dan tertutup rapat. Tepung yang terbuat dari biji rami boleh ditambah dalam yogurt, vitamin, susu, sup, salad, jus buah-buahan dan buah-buahan yang dicincang atau dimasak.
Di samping itu, tepung juga boleh digunakan untuk membuat persiapan seperti roti, kek, lempeng dan biskut, yang boleh berfungsi sebagai makanan ringan berkarut rendah serat berkhasiat dan tinggi. Lihat 5 Resipi Rendah Carb Sarapan.
Menu pemakanan flaxseed
Jadual berikut menyediakan contoh menu garis diet 3 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 yogurt semulajadi dengan 2 sudu teh tepung flaxseed + granola | Vitamin: 200 ml susu + 1 col de oat + 1 buah + 1 sendok makan tepung flaks | Lempeng rempah yang dibuat dengan 1 telur + 1 col de oatmeal + 1 col biji rami, disumbat dengan keju dan herba |
| Snek pagi | 2 keping betik + 7 kacang mete | 2 kacang Brazil + 1 keping keju | 3 sudu sup abuk dengan kayu manis, madu dan serbuk koko |
| Makan tengahari / Makan Malam | 4 sudu nasi + 2 colas kacang dengan flaxseed + 1 steak ke sos tomato + salad hijau | 1 hidangan ikan dilapisi dengan tepung flaxseed + 5 irisan kentang + salad sayur kukus | Sup ayam + 1 sudu tepung flaxseed ditambah kepada sup |
| Snek petang | 1 gelas salad buah + 1 sudu teh flaxseed + 1 keping keju | 1 gelas jus hijau dengan kubis, epal dan nanas + 1 sudu biji rami | 1 yogurt semulajadi dengan 2 sudu teh flaxseed + 1 slice keju |
Adalah penting untuk diingat bahawa untuk keputusan yang terbaik, diet yang sihat dan seimbang harus dikekalkan, bersama dengan aktiviti fizikal yang tetap.
Tonton video berikut dan lihat cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan menambah serat untuk makanan anda:
