Diet Zon dibuat oleh Dr. Barry Sears dan terdiri daripada mengawal hormon-hormon yang mengawal fungsi metabolisme, yang menjadikan tubuh berfungsi lebih baik dan menurunkan berat badan.
Untuk makan diet ini, anda perlu makan 5 kali sehari selama 3 jam di antara mereka dan makan 40% makanan kaya karbohidrat, seperti bijirin dan nasi, 30% makanan kaya dengan lemak baik seperti salmon, dan 30% makanan yang tinggi protein, seperti telur.
Apa yang perlu dimakan di Diet Zon
Beberapa contoh tentang apa yang perlu dimakan dalam diet zon ialah makanan seperti:
- Buah, sayur-sayuran, biji-bijian, beras;
- Sardine, salmon, tuna, biji chia dan flaxseed, walnut, minyak zaitun;
- Daging tanpa lemak, putih telur, susu skim, yogurt.
Dalam pemakanan zon adalah lemak baik yang penting, seperti omega 3 kerana ia memudahkan fungsi hormon, jadi semasa diet, ia juga disyorkan untuk mengambil suplemen omega 3. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai omega 3 lihat: Omega 3.
Menu Diet Zon
Menu diet zon adalah contoh diet sehari untuk mereka yang mengikut diet ini.
- Sarapan pagi - Jus jeruk dengan lombong roti bakar dan keju.
- Collation - Strawberry vitamin dengan minuman soya dan biji chia
- Makan tengah hari - Tomato, salad salad dan lobak merah yang dibalut dengan sedikit minyak zaitun dan lapisan salmon panggang dengan beras perang. Untuk pencuci mulut, pir.
- Snek - Pisang, keju dan kacang.
- Makan malam - Salad kacang ayam, telur, lada, bawang dan zaitun yang dibalut dengan minyak zaitun dan cuka. Apple untuk pencuci mulut.
Zon diet adalah diet yang seimbang tetapi tidak boleh diikuti tanpa nasihat pakar pemakanan, kerana perlu mengatur diet sesuai dengan aktivitas fisik atau penyakit seperti diabetes, misalnya.
