Dalam diet untuk makanan perangsang sindrom sindrom usus seperti kopi, coklat atau teh hitam, misalnya, harus dielakkan. Di samping itu, makanan berlemak atau manis, serta minuman beralkohol dan bumbu juga tidak boleh dicerna kerana ia meningkatkan kerengsaan usus, yang membawa kepada permulaan atau gangguan pada gejala-gejala masalah seperti diare atau sakit perut.
Ia juga penting untuk mengelakkan makanan yang sukar dicerna atau meningkatkan jumlah gas usus, seperti daging lemak, soya, barli, kacang atau pucuk Brussels. Lihat senarai penuh makanan terlarang, juga dipanggil FODMAPS, untuk menguji yang menyebabkan kejang.
Apa yang boleh anda makan
Dalam sindrom usus yang tidak sihat, penting untuk makan sedikit makanan sepanjang hari, mencegah usus daripada melakukan aktiviti besar pada satu masa. Di samping itu, beberapa makanan yang membantu menenangkan usus dan mencegah serangan adalah:
- Teh yang menenangkan seperti chamomile, linden atau lemon balsem;
- Buah-buahan seperti pepaya, melon, lemon, oren, alpukat, plum atau anggur;
- Sayuran putih atau oren seperti kubis, chuchu, lobak merah, labu, zucchini, timun atau salad;
- Buah putih seperti ayam atau ayam belanda;
- Ikan apa-apa jenis, tetapi tidak goreng;
- Makanan probiotik seperti yogurt atau kefir.
Walaupun perubahan makanan membantu menghindari serangan sawan, mereka tidak membantu melegakan gejala semasa serangan usus besar, jadi ahli gastroenterologi boleh mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan seperti anti-spasmodic atau anti-diare. Lihat ubat-ubatan yang paling banyak digunakan untuk merawat masalah ini.
Contoh menu 3 hari
Jadual berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk mengawal Sindrom Usus Ranjau:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 gelas susu almond + roti kentang dengan telur dan sembuh keju | Jus oren + omelet dengan 2 telur, ayam dan oregano yang dicincang | 1 gelas susu tanpa laktosa + oatmeal + 1 telur + 1 keping keju |
| Penggabungan | 1 pisang + 10 kacang mete | 1 yogurt semula jadi dengan madu | 1 gelas jus hijau dengan oren dan kubis |
| Makan tengahari / Makan Malam | labu puree + daging panggang dengan minyak zaitun + salad mentah | bersembunyi daging lembu dan pasta + sayur-sayuran diutamakan dalam minyak zaitun | ikan bakar dalam oven dengan sayur-sayuran + kentang rebus + salad hijau |
| Snek petang | Jus nanas + 1 ubi kayu dengan kelapa parut | Vitamin alpukat dengan susu oat | 1 yogurt semulajadi + 5 cookies oatmeal |
Pada siang hari anda perlu minum 2 liter air atau teh yang menenangkan, tetapi tanpa menambah gula. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang mungkin atau tidak boleh dimakan dalam Sindrom Irritable Bowel, tonton video ini:
Sekiranya anda berfikir anda mungkin mengalami masalah ini, sebelum anda menukar diet anda, semaklah simptom-simptom sindrom usus yang paling biasa.
