Minum kopi membantu melindungi hati kerana ia kaya dengan antioksidan yang menghalang penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, dan kesannya terhadap peningkatan tekanan darah yang paling biasa dijumpai pada orang yang sensitif terhadap kafein, yang merokok atau yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi.
Kopi juga berfungsi untuk memerangi keletihan dan kemurungan, meningkatkan mood dan mood. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan semua manfaat minuman ini, idealnya adalah untuk mengambil jumlah sederhana, dari 500 hingga 600 ml setiap hari, yang bersamaan dengan 3 atau 4 cawan setiap hari . Lihat jumlah kafein dalam makanan.
Faedah utama kopi
Selain menjadi kaya dengan antioksidan yang melindungi hati, kopi juga membawa manfaat seperti:
- Melawan keletihan;
- Mencegah kemurungan;
- Elakkan permulaan beberapa jenis kanser. Begini bagaimana kopi boleh membantu melindungi daripada pelbagai jenis kanser.
- Memperbaiki memori;
- Mengatasi sakit kepala dan migrain;
- Melegakan tekanan dan meningkatkan mood.
Kopi juga boleh dimakan sepanjang hari selepas makan atau bersama-sama dengan makanan ringan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kopi tidak boleh menggantikan penggunaan susu dalam makanan ringan, kerana produk susu dan susu adalah sumber utama kalsium pemakanan. Lihat lebih lanjut mengenai risiko minum kopi terlalu banyak: Adakah Kopi dengan Susu Campuran Berbahaya?
Cara terbaik untuk mengambil kopi
Cara terbaik untuk meminum kopi adalah kopi kasar, kerana kopi rebus mengandungi lebih banyak hidrokarbon aromatik polisiklik, bahan yang memihak perubahan DNA sel dan permulaan kanser. Ini kerana mendidih serbuk kopi mengekstrak lebih banyak bahan karsinogenik ini, menyebabkan minuman keras itu mengandungi 5 kali lebih banyak daripada bahan-bahan ini daripada kopi kasar.
Oleh itu, ideal adalah bahawa kopi dimasak, melepasi air panas melalui penapis dengan serbuk kopi, kerana sebagai tambahan kepada bahan karsinogenik, penapis juga menghapuskan sebahagian besar sebatian yang menaikkan kolesterol. Di samping itu, kopi segera juga tidak menimbulkan risiko kesihatan, dan boleh dimakan dalam jumlah yang sederhana untuk mengelakkan insomnia dan jantung berdebar.
Kopi + tidur awakes tidur dan meningkatkan kepekatan
Strategi yang sangat baik untuk melawan rasa mengantuk sesaat selepas makan tengah hari atau pada pertengahan pagi, sebagai contoh, adalah mengambil 1 cawan kopi hitam dan mengambil waktu 20 minit dari sebentar lagi.
Kedua-dua strategi ini bersama-sama, dipanggil Coffee NAP, dan nikmat fungsi otak, meninggalkan otak lebih tenang dan aktif untuk kerja sehari lagi. Ini kerana kafein dan berehat bersama-sama akan menghilangkan adenosina berlebihan yang terkumpul di dalam otak, yang menyebabkan keletihan dan kesukaran menumpukan perhatian.
Walaupun hanya 1 cawan kopi sudah cukup untuk membuat anda merasa lebih terjaga dan lebih pekat, apabila kita sangat letih, ia mungkin memerlukan sejumlah besar kopi, tetapi ia mungkin tidak mempunyai kesan yang diharapkan, dan dalam kes tersebut, apabila orang itu merasa sangat penat, minum kopi dan tidur selama 20 minit adalah strategi yang lebih cekap.
Ia tidak disyorkan untuk tidur lebih lama supaya anda tidak dapat tidur dengan nyenyak kerana jika tidak ada kemungkinan untuk tidur selama sekurang-kurangnya 90 minit, orang akan bangun lebih letih.
