Untuk mengurangkan berat badan 1 kg seminggu dalam kesihatan anda harus makan segala yang kami cadangkan dalam menu ini, walaupun anda tidak merasa lapar. Juga, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan kehilangan perut dengan cara yang sihat adalah penting, juga, berjalan atau menari sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari sepanjang minggu itu.
Diet ini boleh diulang setiap 3 bulan untuk membersihkan tubuh dan menjaga kulit cantik. Ini adalah model makan yang baik untuk mengikuti selepas tempoh bercuti, di mana makanan manis atau berminyak biasanya dimakan.
Menu Berat Badan 1 Kg setiap minggu
Diet untuk mengurangkan berat badan 1 kg selama 1 minggu harus diikuti hanya oleh wanita dan terakhir sekurang-kurangnya 7 hari untuk pengurangan 1 kg tanpa merugikan kesihatan, dan dapat dilakukan lagi setelah 3 bulan.
- Sarapan pagi - Jus kubis dan oren atau jus detoks dan 1 keping roti gandum dengan 20 g lombong keju.
- Collation - 1 yogurt rendah lemak
- Makan tengahari - 200 g sayur-sayuran yang dimasak seperti 100 g brokoli dan 100 g lobak yang diiringi dengan 150 g ikan atau ayam panggang atau ayam panggang.
- Snek 1 - Teh atau kopi tanpa gula dan 2 keping roti dengan keju segar
- Snek 2 - Teh horsetail atau jus diuretik.
- Makan malam - 1 keping (pencuci mulut) salad mentah (250 g) disertakan dengan 20 g keju putih atau tauhu atau sup yam untuk menyahtoksik
- Perjamuan - 1 cawan wort St. John tanpa gula.
Apabila anda menjalani diet kalori yang rendah dan anda ingin kehilangan perut dengan cepat, anda mungkin merasakan kelemahan, sakit kepala atau pening kerana sekatan makanan. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan, semasa aktiviti fizikal diet ini perlu dilakukan dengan intensiti rendah, mengikut susunan fizikal individu, sentiasa memastikan penghidratan yang baik, dan berusaha untuk tidur dengan baik, 8 jam setiap malam sebaik-baiknya.
Untuk terus menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, bacalah juga:
- Program lengkap untuk kehilangan perut dalam satu minggu
- Suplemen Berat Badan
