Beberapa remedi rumah yang baik untuk mengurangkan gejala PMS atau ketegangan pramenstruasi, seperti perubahan mood, kembung di dalam badan dan penurunan sakit perut adalah vitamin dengan pisang, jus lobak dan aircress atau teh hitam.
Sebagai tambahan, untuk memerangi PMS seseorang juga boleh meningkatkan penggunaan brokoli, salmon, almond, biji bunga matahari, alpukat dan nanas, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut tentang makanan ini di: Makanan Yang Memerangi PMS.
Pertaruhan pada teh yang menenangkan seperti chamomile dengan buah semangat atau jus valerian dengan bau lemon adalah alternatif yang baik yang tidak hanya mengurangkan kerengsaan fasa ini tetapi juga meningkatkan kualiti tidur dengan menghairankan insomnia, meningkatkan pengeluaran badan melatonin.
1. Susu Vitamin dan Susu Susu
Ubat rumah untuk PMS dengan pisang dan susu soya mungkin pilihan yang baik untuk wanita yang mengidap PMS kerana jus ini mengandungi phyto-hormon yang membantu mengurangkan variasi hormon wanita.
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 1 gelas air kelapa
- 1 sudu susu tepung soya
Cara penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum jus 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu sebelum haid, sehingga haid turun, untuk mengurangkan gejala PMS.
2. Rusa dan jus air
Jus lobak dan jus air mempunyai ciri-ciri diuretik, mengurangkan bengkak dan pengumpulan ciri-ciri cecair dalam tempoh kitaran haid ini.
Bahan-bahan
- 1 lobak merah
- 2 tangkai air
- 2 cawan air kelapa
Cara penyediaan
Potong lobak itu ke dalam kepingan dan pukul semua bahan dalam pengisar. Minum jus kira-kira 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu sebelum haid sehingga ia turun.
3. Teh hitam
Teh Blackberry meningkatkan peredaran, kaya dengan antioksidan yang mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan kekejangan dan sakit perut. Dalam kes ini ia mungkin mengambil masa 3 atau 4 hari sebelum haid tiba.
Bahan-bahan
- 1 sudu kecil daun hitam kering
- 1 cawan air
Rebus air, tambahkan daun blackberry, biarkan selama 10 minit dan selepas siap untuk minum. Orang harus minum 2 cawan teh sehari untuk membantu mengurangkan kekejangan haid. Di samping itu, minyak borage juga merupakan pilihan yang baik yang boleh digunakan untuk melegakan gejala PMS, ketahui lebih lanjut dalam: Borage minyak dalam kapsul.
Juga lihat apa makanan untuk dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk melegakan gejala PMS:
4. Teh herba
Bahan-bahan
- 1 sudu besar ekstrak soba
- 1/2 sudu ekstrak valerian
- 1/2 sudu teh ekstrak akar halia
Cara penyediaan
Campurkan semua bahan, goncang dengan baik dan ambil 1 sudu teh sirap yang dicairkan dalam air suam sedikit 1 kali sehari.
5. Jus Plum dengan halia
Jus plum dengan halia raspberry dan parut adalah alternatif yang baik untuk memerangi PMS kerana ia membantu mengurangkan perubahan hormon yang tipikal fasa ini.
Bahan-bahan
- 5 buah plum hitam yang dipetik
- 1/2 sudu teh halia parut
- 20 raspberi
- 2 gelas air
Cara penyediaan
Pukul semua bahan-bahan dalam pengisar, maniskan dengan madu dan minum seterusnya. Jus ini perlu diambil dalam masa 5 hari sebelum haid mencapai penghujung haid.
6. Lúcia-limau teh
Teh Lúcia-lima mempunyai ciri-ciri anti-spasmodik dan anti-radang yang melegakan kekejangan haid dan kesakitan akibat ketegangan pramenstruasi.
Bahan-bahan
- 2 sudu daun kering lupine kering
- 2 cawan air
Cara penyediaan
Letakkan daun lúcia-limau di dalam air dan biarkan mendidih. Setelah direbus, biarkan ia berdiri selama 10 minit dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari, setiap hari, minggu sebelum haid turun.
7. Teh buah angsa dengan lavender
Ubat rumah yang sangat baik untuk sindrom pramenstrum, juga dikenali sebagai PMS, adalah teh lavender dengan daun buah semangat, manis dengan madu.
Bahan-bahan
- 7 buah buah semangat
- 1 sudu kecil daun lavender kering
- 1 liter air
Cara penyediaan
Masukkan semua bahan dalam periuk dan rebus selama 5 minit. Tambah satu sudu madu atau acer atau agave sap dan minum sepanjang hari.
Teh ini perlu dilakukan pada 5 hari sebelum haid. Ia ditunjukkan untuk mengurangkan gejala, seperti kesedihan, pesta makan atau kecemasan, yang merupakan ciri fasa ini bulan ini.
8. Jus pisang dengan kiwi
Jus pisang dan kiwi kerana ia kaya dengan magnesium, yang membantu mengurangkan rasa sakit otot, keletihan dan perubahan mood.
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 5 kiwi
- 1 gelas air kelapa
Cara penyediaan
Pukul semua bahan-bahan dalam pengisar dan minum tidak lama lagi.
Untuk ini berlaku, jus ini perlu diambil 5 hari sebelum tarikh terjadinya hari pertama haid dan juga semasa 3 hari pertama haid.
Seorang pakar pemakanan atau pakar ginekologi mungkin menunjukkan suplemen dengan minyak primrose petang kerana memakan ubat semula jadi ini membantu mengawal gejala PMS.
Di samping penyelesaian buatan ini, penting juga bagi wanita untuk memasukkan ikan, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam makanan mereka, kerana makanan ini membantu memerangi beberapa gejala ketegangan pramenstruasi seperti sakit abdomen, pengekalan cecair dan malaise. Sebaliknya, anda harus mengelakkan makanan dengan lemak, garam, gula dan minuman dengan kafein.
Lihat Panduan TPM Lelaki Lengkap kami. Versi lucu tentang subjek ini.
