Makanan yang kaya dengan kolagen adalah protein haiwan, seperti daging merah atau putih dan gelatin konvensional .
Kolagen adalah penting untuk mengekalkan firma kulit, menghalang atau melambatkan penampilan kedutan dan menghilangkan semulajadi proses penuaan. Dengan meningkatkan penampilan dan keanjalan kulit, kolagen juga ditunjukkan untuk membantu dalam merawat selulit.
Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan penyerapan kolagen dalam makanan, penting untuk mengambil makanan kaya vitamin C, seperti oren dan nanas, dalam makanan yang sama, kerana ia meningkatkan penyerapan kolagen sebanyak 8 kali, sehingga memberikan hasil yang lebih baik dalam mengurangkan kecerahan.
Menu kaya dengan kolagen
Untuk memastikan jumlah kolagen yang diperlukan setiap hari seseorang harus mengambil makanan kaya kolagen setiap hari, ikut menu di bawah:
Hari 1
- Sarapan: 1 gelas susu + 1 roti coklat dengan telur dan keju + 8 strawberi;
- Pagi pagi: 1 cawan gelatin + 3 kacang;
- Makan Tengahari / Makan Malam: 1 stik ayam panggang dengan nanas dalam kepingan + 4 sudu besar dengan kacang + salad, tomato, timun dan buah zaitun + 1 keping mangga;
- Snek petang: 1 gelas jus hijau kubis, epal dan lemon + 4 roti bakar utuh dengan curd.
Hari 2
- Sarapan: Oatmeal dibuat dengan 200 ml susu soya + 3 sudu besar oat + 1 sudu besar serbuk koko;
- Rasak pagi: 3 toasts dengan curd + 1 keping papaya;
- Makan tengah hari / Makan Malam: Bebola daging dalam ketuhar dengan sos pasta dan tomato + salad terung, wortel parut dan bit bergrana, direbus dengan bawang dan minyak zaitun + 2 keping nanas;
- Snek petang: 1 yogurt asli dengan granola + 1 pisang;
Hari 3
- Sarapan pagi: 1 lempeng oat yang disumbat dengan kepingan buah + 1 yogurt semulajadi;
- Morning snack: 1 gelas gelatin + 5 biskut jenis Maria;
- Makan Tengahari / Makan Malam: Rebus ikan dengan kentang, wortel, kubis dan bawang + 5 sudu perang beras + 1 oren;
- Snek petang: alpukat dan oat.
Berikut adalah cara untuk mempunyai kulit yang sihat dan cantik:
Bila Mengambil Suplemen Kolagen
Suplemen dengan kolagen adalah penting dari 30 dan penting dari umur 50 tahun, kerana, dari masa ke masa, ia tidak lagi dihasilkan oleh badan dan oleh itu, kulit menjadi semakin lembab. Inilah caranya: Hydrolisis Kolagen.
Kolagen hidrolisis adalah yang paling berkesan untuk mengekalkan ketegasan kulit kerana sejumlah kecil produk mengandungi kepekatan kolagen tulen yang lebih tinggi dan ia akan diserap sepenuhnya oleh badan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan penggunaan 9g kolagen sehari untuk orang dewasa.
Beberapa contoh suplemen kolagen adalah:
- Kolagen Hydrolyzed dari Sanavita. Diperkaya dengan zink, vitamin A, C dan E, yang terdapat dalam bentuk serbuk yang harus dicampurkan dengan air, jus, susu atau sup dan juga dalam bentuk penyediaan untuk gelatin. Harga: Dari $ 30 hingga 50.
- BioSlim Collagen, dari Herbarium. Diiringi dengan teh hijau atau lemon, ia perlu dicairkan dalam cecair. Harga: secara purata, $ 20.
- Kolagen, dari Pemakanan Prestasi. Dalam setiap 6g. Harga: secara purata, $ 35.
Orang boleh membeli kolagen hidrolisis di farmasi, farmasi manipulasi atau kedai khusus di dalam produk semulajadi. Lihat semua manfaat gelatine haiwan dan sayuran.
Mengambil selera kolagen kerana ia memberi anda rasa kenyang kerana ia adalah protein dan tinggal di dalam perut untuk dicerna untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, fungsi utamanya adalah untuk bertindak ke atas keanjalan dan penyegaran kulit, mengurangkan kendur. Lihat 10 Makanan lain untuk Menghilangkan Keriput.
