Untuk menurunkan kolesterol tanpa mengambil ubat-ubatan, hujungnya adalah untuk memakan buah yang dikupas, seperti epal atau pir, pada akhir semua hidangan, termasuk sarapan pagi dan makanan ringan. Di samping itu, termasuk salad semasa makan tengah hari dan makan malam adalah satu lagi cara untuk membantu menurunkan kolesterol tanpa perlu mengambil ubat.
Oleh itu, kolesterol darah buruk menurun. Ini kerana serat yang terdapat dalam makanan mentah menyerap lemak dari bolus dan, kerana ia tidak dicerna sepenuhnya, membantu membersihkan usus dan menghalang penyerapan lemak, yang kemudiannya dielakkan dalam tinja, mengurangkan sintesis kolesterol.
Di samping itu, ia juga penting untuk:
- Jangan makan makanan goreng
- Kurangkan penggunaan keju susu dan yoghurt, memberi keutamaan kepada skim
- Mengelakkan makanan perindustrian
- Minum banyak air
- Lakukan aktiviti fizikal secara tetap
Walau bagaimanapun, walaupun diet memainkan peranan penting dalam jumlah dan jenis lemak dalam darah, dalam beberapa kes mengambil ubat-ubatan pada cadangan doktor adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatan darah.
Ketahui lebih lanjut mengenai ubat menurunkan kolesterol.
