BMI adalah singkatan dari Body Mass Index yang digunakan untuk menilai berat badan individu berkenaan dengan ketinggian mereka dan dengan itu menunjukkan jika mereka berada dalam berat ideal, di atas atau di bawah berat yang dikehendaki.
Berada dalam berat badan yang tepat adalah penting kerana berat badan berlebihan atau kurang berat badan mempengaruhi kesihatan dengan meningkatkan risiko penyakit seperti malnutrisi ketika anda kurang berat badan, dan serangan stroke dan jantung ketika anda mengalami berat badan berlebihan. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi doktor, jururawat dan pakar pemakanan untuk menilai berat badan seseorang dalam rutin rutin untuk memeriksa kemungkinan penyakit yang mungkin disusun oleh orang itu.
Bagaimana Menghitung BMI
Pengiraan BMI perlu dilakukan dengan menggunakan formula matematik berikut: Ketinggian ketinggian x ketinggian. Tetapi anda juga boleh mengetahui jika anda berada dalam berat ideal menggunakan kalkulator dalam talian kami, hanya masukkan data anda:
Formula ini sesuai untuk mengira berat badan orang dewasa yang sihat. Di samping itu, pengiraan nisbah pinggang ke pinggang juga boleh digunakan untuk menilai risiko penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan serangan jantung. Berikut adalah cara untuk mengira ia di sini.
Apakah maksud BMI?
Setiap keputusan BMI harus dinilai oleh seorang profesional kesihatan.
Jadual berikut menunjukkan kemungkinan hasil BMI, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dengan BMI 18.5 hingga 24.9 mewakili berat badan ideal dan risiko terendah beberapa penyakit.
| Pengkelasan | BMI | Apa yang boleh berlaku |
| Sangat kurang berat badan | 16 hingga 16.9 kg / m2 | Kehilangan rambut, ketidaksuburan, ketiadaan haid |
| Berat badan berlebihan | 17 hingga 18.4 kg / m2 | Keletihan, tekanan dan kebimbangan |
| Berat biasa | 18.5 hingga 24.9 kg / m2 | Risiko penyakit jantung dan vaskular lebih rendah |
| Berat badan berlebihan | 25 hingga 29.9 kg / m2 | Keletihan, peredaran darah yang lemah, urat varikos |
| Obesiti Gred I | 30 hingga 34.9 kg / m2 | Diabetes, angina, infarksi, aterosklerosis |
| Obesiti Grade II | 35 hingga 40 kg / m2 | Tidur apnea, sesak nafas |
| Obesiti Gred III | lebih besar daripada 40 kg / m2 | Refluks, kesukaran bergerak, luka, kencing manis, infarksi, strok |
Mereka yang tidak berada dalam berat badan ideal harus menyesuaikan diet dan senaman mereka untuk mencapai berat badan yang paling sesuai untuk ketinggian dan usia mereka.
Apabila anda kurang berat badan, anda harus meningkatkan pengambilan makanan kaya dengan nutrien supaya badan anda mempunyai apa yang diperlukan untuk melindungi diri daripada penyakit. Sudahlah orang-orang yang berada di atas berat badan ideal harus mengambil lebih sedikit kalori dan melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal untuk menghilangkan kedai-kedai lemak, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Apabila anda tidak mengira BMI anda
Walaupun BMI digunakan secara meluas untuk mengesahkan sama ada individu itu berlebihan berat badan atau tidak, kaedah ini mempunyai beberapa kekurangan dan oleh itu disyorkan bahawa sebagai tambahan kepada itu, gunakan kaedah diagnosis lain untuk mengesahkan sama ada individu itu sebenarnya di atas atau di bawah berat ideal, seperti mengukur lipatan lemak, contohnya.
Oleh itu, BMI bukanlah parameter ideal untuk menilai berat ideal dalam:
- Atlet dan orang yang sangat berotot: kerana ia tidak mengambil kira berat otot. Dalam kes ini pengukuran leher adalah pilihan yang lebih baik.
- Warga tua: kerana ia tidak mengambil kira pengurangan semula jadi otot pada zaman ini;
- Semasa mengandung: kerana ia tidak mengambil kira pertumbuhan bayi.
Di samping itu, ianya dikontraindikasikan sekiranya berlaku kekurangan zat makanan, asid, edema dan pesakit di atas katil.
Seorang ahli pemakanan secara peribadi boleh melakukan semua pengiraan yang diperlukan untuk menilai berat badan anda dan berapa banyak yang anda perlukan untuk mendapatkan berat badan atau menurunkan berat badan, dengan mengambil kira keadaan umum kesihatan.
Kenapa penting untuk berada dalam berat badan ideal
Adalah penting untuk berada dalam berat badan ideal kerana berat badan yang betul berkait rapat dengan keadaan kesihatan seseorang.
Mempunyai pengumpulan lemak yang kecil di dalam tubuh adalah penting supaya terdapat rizab tenaga untuk apabila orang sakit mengambil masa untuk pulih. Walau bagaimanapun, lemak berlebihan terkumpul di hati, pinggang dan juga di dalam arteri menjadikannya sukar menyebarkan darah, dan ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh itu, berada dalam berat badan ideal adalah penting untuk meningkatkan kesihatan, mencegah penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualiti hidup. Jadi, mereka yang kurang berat badan harus meningkatkan jumlah otot untuk mendapatkan berat badan dengan cara yang sihat dan mereka yang berlebihan berat badan harus membakar lemak untuk mendapatkan kesihatan.
Ketahui jika kanak-kanak berada pada berat ideal dan bagaimana untuk menjadikannya mencapai berat ini dengan mengklik di sini.
