Vitamin B6 melawan mual semasa kehamilan

Vitamin B6 penting semasa mengandung dan membantu melawan mual dan muntah yang biasa pada peringkat ini dan masih mengurangkan kemungkinan kemurungan postpartum.

Walaupun ia mudah dijumpai dalam makanan seperti pisang, kentang, hazelnut dan bayam, mungkin ada keperluan untuk mengambil suplemen vitamin ini, terutama kerana ia mempunyai manfaat berikut:

1. Melawan rasa mual dan muntah kerana bertindak pada sistem saraf parasympatetik yang mengurangkan rangsangan ini;
2. Meningkatkan sistem imun ;
3. Neuralgia memerangi kerana ia meningkatkan pengaliran saraf antara saraf periferal;
4. Mencegah anemia;
5. Mencegah kemurungan postpartum kerana ia mengekalkan tahap serotonin lebih tetap dan juga kepekatan vitamin B6 dalam badan, memandangkan penurunannya memihak kepada pemasangan kemurungan pada tahap ini.

Dos harian yang diperlukan semasa kehamilan adalah 1.9 mg dan semasa menyusu adalah 2 mg. Pisang mempunyai 0.7 mg vitamin 6 supaya bagi mereka yang perlu meningkatkan penggunaan vitamin ini perlu mengambil sekurang-kurangnya 3 pisang sepanjang hari, tetapi masih tidak ada peningkatan dalam gejala mual dan muntah, dan perlu mengambil makanan tambahan vitamin B6 sahaja atau dalam kombinasi.

Bagaimana untuk mengambil Vitamin B6

Suplemen vitamin B6 perlu diambil mengikut nasihat perubatan, tetapi secara amnya dianjurkan untuk mengambil antara 50 dan 200 mg pyridoxine sehari, dos maksimum yang disyorkan adalah 500 mg sehari kerana ia boleh menyebabkan kesan buruk seperti mati rasa dan kesukaran untuk berjalan, dan masih dapat menjejaskan keselamatan bayi.

Beberapa nama suplemen untuk wanita mengandung yang mengandungi vitamin B6 ialah Materna, Damater, Ogestan plus dan Dramin B6.