Diet 800 kalori ini adalah diet kalori yang rendah yang boleh digunakan oleh orang yang berlebihan berat badan yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Dalam diet ini, hanya 800 kalori sehari yang perlu ditelan, yang diedarkan melalui pelbagai hidangan.
Tetapi untuk mengetahui betapa berat badan ideal anda dan jika 800 kalori sehari adalah apa yang harus anda ambil untuk mencapai bentuk terbaik anda, mengikut berat badan, ketinggian dan aktiviti fizikal, letakkan data anda dalam kalkulator ini:
800 Menu Diet Calorie
Satu contoh menu diet 800 kalori adalah:
| Sarapan pagi |
200 ml susu skim atau 2 skim yogurts + 1/2 roti (20 g) |
| Penggabungan | 1 buah (100 g) seperti epal, pir, pic, oren atau kiwi |
| Makan tengahari dan Makan Malam | (150 g) sayur-sayuran: wortel, pucuk Brussels, bit dan kacang hijau, chard, bayam, terung, kubis, kembang kol, cendawan atau 1 porsi (100 g) 50 g) nasi atau pasta atau 1 keping (150 g) salad atau 1 bahagian (100 g) ikan ramping seperti hake, hake atau tunggal atau 1 bahagian (80 g) daging tanpa lemak seperti ayam belanda, ayam atau daging lembu atau 1 telur Pencuci mulut: 1 buah - 100 g epal, pir, kiwi, persik, oren atau 300 g tembikai, tembikai atau strawberi |
| Snek | 100 ml susu skim atau 1 yogurt skim |
Dalam diet 800 kalori ini, juga penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari dan gunakan hanya 1 sudu besar (15 ml) minyak zaitun setiap hari untuk musim makanan. Di samping itu, anda boleh mengubah buah-buahan dan sayur-sayuran, selagi kuantiti dan jadual mereka dikekalkan.
Lihat tip diet yang lain untuk penurunan berat badan:
