Selepas kelas gim, latihan berat badan atau berjoging, makan salad buah yang dicampur dengan yogurt rendah lemak dan sedikit granola dapat membantu menjaga segalanya kerana ini adalah makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat tanpa lemak, sesuai untuk pemulihan otot.
Pilihan makanan lain yang baik selepas bersenam adalah:
- Smoothie buah dengan susu soya,
- Segelas açaí,
- Yogurt dengan Buah,
- Salad tuna,
- Eggnog dengan telur, yogurt dan sedikit gula,
- Telur hancur.
Setelah selesai melakukan senaman fizikal, otot yang letih memerlukan nutrien untuk pemulihannya, terutamanya protein yang membantu membina semula otot dan memberikan anergi.
Menyediakan bahan-bahan yang sesuai pada waktu yang tepat menjadikan otot membesar dan lemak mengering. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang harus dimakan sebelum dan selepas bersenam di: Makan sihat untuk aktiviti fizikal.
Lihat petua dari pakar pemakanan:
Selain makan selepas bersenam, minum kafein sebelum bersenam juga membantu menguatkan otot dan membakar lemak. Lihat caranya: Minum kopi sebelum latihan meningkatkan prestasi.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
.jpg)
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
