Kegelisahan adalah perasaan yang berkaitan dengan masalah yang membawa banyak kebimbangan, seperti mengetahui diagnosis penyakit atau tidak suka cinta, sebagai contoh dan, adalah manifestasi emosional yang mengganggu dan mengganggu dan biasanya disebabkan oleh perasaan frustrasi, rasa bersalah, tidak selamat atau tidak terima kasih, sebagai contoh.
Sebahagian daripada gejala kesusahan termasuk:
- Sakit di dada dan tekak, dengan sesak;
- Denyutan jantung yang cepat dan tidak terkawal;
- Sensasi lemas, dengan kesukaran bernafas;
- Kegelisahan dan pergolakan yang berterusan;
- Sakit kepala tetap;
- Pemikiran negatif;
- Serangan kebimbangan . Ketahui lebih lanjut di: Krisis Kerisauan.
Sebagai tambahan kepada simptom-simptom yang biasa ini, pesakit mungkin merasakan orang lain, yang mungkin dikelirukan dengan kemurungan, dan yang mengganggu kehidupan seharian, seperti sikap apatis, kurang selera makan, insomnia, kesulitan menumpukan perhatian, kontraksi otot dan rasa sakit dalam badan dan keletihan yang berterusan.
Bagaimana Untuk Merawat Kebimbangan
Untuk merawat kecemasan adalah perlu untuk menyembuhkan sebab anda untuk menghapuskan semua gejala, bagaimanapun, pada saat-saat gejala yang nyata, ada cara yang dapat membantu, seperti:
- Belajar untuk mengawal pernafasan anda: anda perlu bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan melalui hidung, membawa udara ke perut dan menuangkan udara keluar dengan lembut melalui mulut anda.
- Gantikan pemikiran negatif dengan yang positif, rakam kedua-duanya di atas kertas.
- Adakah latihan relaksasi, seperti meditasi atau peregangan;
- Mengambil mandi panas atau meminta ahli keluarga untuk melakukan urutan belakang juga boleh membantu;
- Rehat di dalam bilik yang gelap dan tidak bernyawa;
- Minum teh yang menenangkan seperti chamomile atau valerian atau jus buah semangat.
Dalam sesetengah kes, terutamanya apabila kesedihan yang mendalam dan malar, mungkin perlu pergi ke doktor atau ahli psikologi untuk menilai keadaan dan melaraskan rawatan, yang biasanya termasuk sesi psikoterapi atau penggunaan ubat-ubatan yang mengurangkan kecemasan seperti Xanax atau Klonopin, sebagai contoh.
