Aromaterapi adalah salah satu cara semulajadi yang paling berkesan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan, walaupun pada orang yang menderita gangguan kecemasan. Walau bagaimanapun, aromaterapi juga boleh digunakan pada hari ke hari sebelum situasi lebih tertekan, seperti memberi ujian, mengadakan temu duga kerja atau memberi ucapan penting.
Walaupun dalam kes-kes yang paling teruk, di mana kebimbangan kerap timbul tanpa sebab yang jelas, sebagai tambahan kepada aromaterapi, ia juga perlu untuk berunding dengan ahli psikologi untuk mengenal pasti masalah dan memulakan rawatan yang sesuai. Lihat bagaimana terapi dengan ahli psikologi dilakukan.
Cara menggunakan minyak pati
Cara terbaik untuk menggunakan minyak pati adalah penyedutan, kerana dengan cara ini molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat, menyebabkan perubahan pesat dalam emosi. Untuk betul melakukan penyedutan ini adalah dinasihatkan untuk menghirup minyak esensial secara langsung dari botol.
Anda kemudiannya hendaklah membuka tudung, tolak botol dekat dengan hidung dan tarik nafas secara mendalam, kemudian simpan udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 saat dan kemudian lepaskan udara lagi. Pada mulanya, 3 penyedutan harus diambil beberapa kali sehari, tetapi dari masa ke masa ia perlu ditingkatkan hingga 5 atau 7 penyedutan.
Yang ideal adalah untuk sentiasa menggunakan minyak pati biologi kerana mereka kurang mungkin mengandungi toksin atau jenis pencemar lain.
5 Minyak Essential Terbaik untuk Kecemasan
Minyak pati boleh digunakan dalam perasa, secara langsung pada kulit, misalnya, dalam urut atau dalam bentuk tablet.
1. Lavender
Ini mungkin minyak esensial yang paling terkenal dan digunakan untuk merawat kecemasan. Ini kerana sesetengah kajian telah mengenal pasti bahawa minyak penting lavender dapat mengurangkan tahap kortisol, hormon yang bertanggungjawab terhadap tekanan.
Di samping itu, ia mempunyai tindakan perlindungan sistem kardiovaskular dan membantu memulihkan keamanan dalaman, mengurangkan kerengsaan, serangan panik dan kegelisahan.
2. Bergamot
Bergamot adalah sebahagian daripada keluarga sitrus dan oleh itu mempunyai aroma menghidupkan yang mengurangkan tekanan darah dan kadar jantung, mengimbangi aktiviti saraf dan mengurangkan tekanan. Dalam beberapa kajian, bergamot telah terbukti dapat menurunkan tahap glukokortikoid dalam tubuh, hormon yang bertanggungjawab untuk peningkatan kebimbangan dan tekanan.
3. Nardo
Minyak pati Nardo, yang secara saintifik dikenali sebagai Nardostachys jatamansi, mempunyai sifat santai, anti-kecemasan dan anti-depresi yang sangat baik yang dapat mengurangkan kes kegelisahan yang berterusan dan perubahan emosi yang kerap. Ia adalah sejenis minyak yang membantu melepaskan punca-punca kecemasan yang lebih dalam dan mewujudkan rasa kedamaian batin.
4. Ilangue-menyengat
Ilangue-kilang adalah tumbuhan yang mempunyai aroma menghidupkan semula yang, selain menenangkan dan memperbaiki mood, merangsang perasaan keberanian dan keyakinan. Minyak pati ini, apabila digunakan sering juga mengurangkan tindakan kortisol pada badan.
5. Patchouli
Patchouli adalah minyak yang sesuai untuk orang yang mengalami kegagalan dan kebimbangan kronik kerana ia menenangkan, anti-kegelisahan dan tindakan anti-depresan.
