Gejala-gejala sindrom panik boleh timbul apabila seseorang itu melalui momen peningkatan kecemasan dan ketegangan, menjadi sibuk dengan situasi yang mungkin kelihatan mudah untuk diselesaikan untuk orang lain.
Rasa sesak nafas, ketegangan dada, dan kegelisahan mungkin menunjukkan bahawa orang itu sangat cemas dan serangan panik mungkin ditetapkan jika ia tidak tenang dengan cepat. Jadi, sebaik sahaja gejala-gejala ini dikenalpasti oleh orang itu sendiri atau oleh orang-orang di sekelilingnya, dia mesti melakukan yang terbaik untuk mengawal emosi dan mempunyai pemikiran positif untuk mencegah gejala lain daripada menyelesaikannya.
Tanda dan gejala
Serangan panik biasanya berlangsung 5 hingga 20 minit, dan gejala yang muncul bergantung pada keparahan krisis, tetapi mungkin termasuk:
- Sesak nafas, dengan rasa tercekik;
- Pening dan kelemahan;
- Gegaran;
- Kadar denyut jantung meningkat;
- Peningkatan pengeluaran peluh;
- Rasa panas atau peluh sejuk;
- Menggigil;
- Rasa pengsan;
- Sakit di dada atau perut;
- Penekanan tangan atau sensasi pada kulit;
- Mulut kering;
- Kesediaan untuk pergi ke bilik mandi;
- Ringing di telinga;
- Takut dan takut mati;
- Sensasi hilang kawalan terhadap diri sendiri.
Gejala-gejala ini datang tiba-tiba dan di mana-mana, tanpa alasan yang jelas untuk membenarkan krisis, jadi biasa bagi pesakit untuk mempunyai ketakutan yang berterusan untuk sawan baru dan untuk mengelakkan tempat-tempat di mana mereka mengalami serangan panik sebelumnya.
Apa yang boleh berlaku
Walaupun sesetengah gejala serupa dengan infarksi, serangan panik tidak menyebabkan kerosakan fizikal kepada tubuh, hanya mempengaruhi kesihatan psikologi pesakit.
Semasa serangan, takut mati atau mengalami serangan jantung adalah biasa, tetapi selepas beberapa eksperimen dan dengan bantuan rawatan psikoterapi, kebanyakan orang dengan penyakit ini mula mengenali tanda-tanda krisis dan mengendalikannya masih pada mulanya.
Perkara yang boleh dilakukan
Semasa serangan panik, adalah mungkin untuk menggunakan beberapa teknik untuk mengawal keadaan, seperti:
- Kekal di tempat krisis sehingga ia berlalu, kerana kekurangan kawalan ke atas dirinya sendiri boleh menyebabkan kemalangan, terutamanya jika serangan timbul semasa memandu;
- Ingatlah bahawa serangan itu berleluasa dan sensasi ketakutan yang melampau dan gejala fizikal akan berlalu. Untuk membantu, memberi tumpuan kepada objek dan fikiran yang mengalih perhatian perhatian dari panik, seperti memerhatikan tangan jam atau produk dari kedai;
- Bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan, mengira sehingga 3 untuk menyedut dan 3 lagi untuk menghembus udara, kerana ini akan membantu mengawal pernafasan dan mengurangkan perasaan kebimbangan dan panik;
- Menghadapi ketakutan, cuba mengenal pasti apa yang menyebabkan serangan itu dan teringat bahawa rasa takut itu tidak nyata, kerana gejala-gejala akan segera berlalu;
- Fikirkan atau bayangkan benda-benda yang baik, mengingati tempat-tempat, orang-orang atau peristiwa-peristiwa yang baik dari masa lalu dan yang membawa rasa tenang dan damai.
- Elakkan berpura-pura menjadi apa-apa, kerana cuba mengikuti aktiviti biasanya boleh membuat krisis lebih buruk. Oleh itu, seseorang perlu duduk dan menghadapi gejala-gejala itu, selalu berfikir bahawa mereka adalah penumpang dan tidak ada yang serius akan berlaku.
Satu atau lebih tip ini harus digunakan semasa krisis, kerana ia akan membantu mengurangkan rasa takut dan membuat gejala hilang lebih cepat. Di samping itu, seseorang boleh menggunakan teknik repirting dan rawatan semulajadi untuk mencegah serangan panik seperti yoga dan aromaterapi. Lihat lagi di sini.
Cara Membantu Orang dalam Serangan Panik
Untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik, adalah penting untuk bertenang dan mengambil orang itu ke dalam persekitaran yang tenang dengan menggunakan ayat pendek dan perintah mudah. Jika pesakit biasanya mengambil ubat untuk kegelisahan, seseorang harus memberi ubat dengan berhati-hati, mengelakkan isyarat tiba-tiba.
Untuk mengurangkan gejala, seseorang juga harus menggunakan strategi seperti meminta untuk bernafas secara perlahan-lahan bersama-sama dan melakukan tugas mudah, seperti merentangkan tangan di atas kepala.
Untuk membuat rawatan yang betul dan mengelakkan kejang baru, lihat Apa yang Harus Dilakukan Semasa Serangan Panik dan pelajari ubat-ubatan yang paling banyak digunakan untuk merawat Sindrom Panik di sini.
