Jumlah air yang dicadangkan untuk wanita ialah 2.7 liter dan untuk lelaki 3.7 liter sehari, dan termasuk air yang ada dalam makanan, seperti buah-buahan, sup dan lain-lain jenis minuman.
Mengambil lebih daripada 2 liter air setiap hari boleh membahayakan kesihatan, terutama bagi mereka yang mengalami kegagalan buah pinggang atau jantung, kerana di bawah keadaan ini tubuh tidak dapat menghapuskan air yang berlebihan, yang boleh menyebabkan pembengkakan seluruh badan, kesukaran bernafas, tekanan darah dan ketidakseimbangan mineral dalam aliran darah.
Oleh itu, apabila salah satu daripada penyakit ini hadir, kita harus mengambil hanya jumlah air yang ditunjukkan oleh doktor atau ahli pemakanan.
Ketahui berapa banyak air yang sesuai untuk anda jika anda mengalami masalah buah pinggang.
Walau bagaimanapun perubahan ini tidak berlaku kepada orang yang sihat, di dalamnya, satu-satunya perubahan adalah peningkatan kekerapan urin, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan tetapi tidak masalah kesihatan.
Orang yang kurang berat badan juga tidak boleh minum lebih daripada 1.5 liter air setiap hari kerana mereka boleh mendapatkan darah yang sangat cair dengan kepekatan natrium yang rendah, yang boleh menyebabkan gegaran dan kekeliruan mental.
Minum banyak lemak air?
Minum banyak air, terutamanya semasa makan, boleh membuat anda gemuk kerana, walaupun ia merampas ruang makanan pepejal di dalam perut, ia menjadikan orang itu lebih lapar dalam makan seterusnya, meningkatkan jumlah kalori yang ditelan.
Bagaimana hendak minum air dalam langkah yang betul
Air hadir dalam makanan yang disediakan dan dalam kes moleses bil boleh 2.7 liter dan untuk lelaki 3.7 liter sehari. Di samping itu, bayi yang sudah makan makanan dan anak-anak juga perlu minum air, tetapi jumlahnya berbeza-beza mengikut saiz dan iklim pada hari itu, tidak mempunyai jumlah ideal untuk mereka.
Walau bagaimanapun, ia cukup untuk memerhatikan warna kencing itu untuk mengetahui sama ada air itu mencukupi dan sentiasa ke kencing itu sangat kuning mesti menawarkan lebih banyak cecair.
Strategi yang baik untuk mendapatkan jumlah air yang betul setiap hari adalah untuk mengambil sedikit air kecil beberapa kali sehari, bergantung kepada saiz tempat duduk anda. tetapi s dan air minuman keras untuk anda, lihat tips hebat untuk pelembab:
Juga, ketahui beberapa manfaat air minuman dengan segera:
- Minum air minum dan meninggalkan kulit lebih cantik
Minum air dengan lemon melawan usus yang terperangkap
