Bioginástica merangkumi senaman pernafasan, meditasi, yoga dan tiruan pergerakan haiwan seperti ular, felin dan monyet.
Kaedah ini dicipta oleh Orlando Cani, seorang guru yoga dan jurulatih fizikal untuk atlet atlet yang hebat, dan telah menyebarkan di kalangan gimnasium, studio tarian dan pusat yoga di bandar-bandar utama.
Faedah Bioginástica
Menurut pencipta, kaedah ini sangat baik untuk mengetahui badan itu sendiri, dan menggunakan nafas untuk menenangkan minda dan untuk lebih menyedari keletihan dan tempat-tempat yang mengumpul lebih banyak ketegangan pada hari ke hari. Pengulangan pergerakan yang dibuat haiwan, yang juga merupakan sebahagian dari pelajaran, berfungsi untuk mengingatkan kita bahawa kita semua adalah haiwan.
Sesi ini boleh menjadi individu atau kumpulan dengan kelas spontan dan kreatif, yang mencirikan gimnastik kehidupan.
Bagaimana untuk membuat Bioginástica
Bioginástica mestilah kelas yang diajarkan oleh seorang guru yang diakui oleh pencipta kaedah, kelas boleh diadakan 1, 2, 3 kali seminggu atau setiap hari, dan setelah pelajar belajar latihan dapat berlatih di rumah selama 10 hingga 15 menit untuk teruskan kebiasaan bersenam secara berkala.
Apakah nafas bio-gimnastik seperti?
Orang harus memberi perhatian kepada pernafasan seseorang dan memerhatikan pergerakan diafragma. Pernafasan yang ideal sepatutnya panjang, dan boleh dikira dengan tenang sehingga 3 saat menghirup, dan hingga 4 saat menghembuskan nafas melalui mulut seperti lilin. Ini bertentangan dengan apa yang dilakukan secara semula jadi, yang bernafas lebih pendek apabila anda cemas atau tertekan.
Bagaimana latihan?
Latihan ini termasuk beberapa latihan Yoga Hatha dengan pergerakan hewan haiwan, yang menjadikan pelajaran dalam dan menyenangkan. Kerana tubuh menjadi biasa dan mewujudkan daya tahan latihan boleh menjadi lebih mudah untuk dilakukan dan menjadi lebih harmonis.
Bagaimana rehat dan meditasi
Salah satu keutamaan aktiviti jenis ini adalah untuk menunjukkan kepada pelajar bagaimana dia boleh mengendali dan bermeditasi di mana-mana, walaupun ketika dia duduk di tempat kerja. Hanya tumpukan perhatian anda pada pernafasan dan pergerakan pernafasan anda untuk mengurangkan ketegangan badan dan mempromosikan kesejahteraan, mengambil masa tidak lebih daripada 10 minit untuk merasakan kesan pada badan.
