Untuk membantu menurunkan berat badan, penting untuk mengurangkan jumlah gula dan lemak dalam makanan anda dan pada masa yang sama meningkatkan jumlah buah dan sayuran dari hari ke hari. Kanak-kanak lebih kurus apabila ibu bapa dan adik-beradik terlibat dan makan lebih sihat.
Ibu bapa haruslah, dengan mengambil gaya hidup yang lebih sihat, mengelakkan menggoreng makanan atau membeli produk yang diproses seperti krim ais, sosej, makanan ringan, atau makanan siap sedia.
Walau bagaimanapun, kanak-kanak hanya perlu menurunkan berat badan jika dia berlebihan berat badan disyorkan untuk peringkat umur, ketinggian, dan perkembangannya, dan tidak dianjurkan untuk mengambil makanan atau memberi ubat kepada kanak-kanak tanpa nasihat perubatan atau pemakanan.
Tonton video berikut dan lihat bagaimana membantu anak anda menurunkan berat badan:
7 tip sederhana untuk membantu menurunkan berat badan adalah:
1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
Moto itu mestilah sama ada kanak-kanak atau remaja perlu menurunkan berat badan, jadi setiap orang di dalam rumah harus mengamalkan diet yang sama kerana ia memudahkan untuk mematuhi diet.
2. Jangan buat makanan berasingan untuk kanak-kanak
Seperti semua orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, bukan kerana kanak-kanak atau remaja lebih gemuk bahawa ibu bapa atau abang boleh makan lasagna di hadapannya semasa dia makan salad. Oleh itu, setiap orang mesti makan yang sama dan merangsang satu sama lain.
3. Tetapkan contoh dengan makan makanan yang sihat
Orang tua adalah inspirasi kepada golongan yang lebih muda, jadi ibu bapa dan adik-beradik, paman dan datuk nenek juga perlu bekerjasama dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, salad dan salad setiap hari, mengelakkan makanan segera, makanan berlemak, makanan goreng dan biskut yang disumbat.
4. Jangan mengambil banyak makanan kalori
Oleh kerana tiada siapa yang boleh makan makanan kaya lemak dan gula, strategi terbaik adalah untuk selalu mempunyai makanan yang sangat sihat di dalam peti sejuk dan di dalam almari kerana lebih mudah untuk tidak jatuh ke dalam godaan.
5. Buat kebanyakan makanan di rumah
Makan keluar dapat menjadi masalah, kerana sering lebih mudah untuk mencari makanan cepat saji dan makanan tanpa diet di mal, sehingga kebanyakan makanan disiapkan di rumah dengan bahan-bahan yang sihat dan berkhasiat.
6. Jangan membuat kentang goreng di rumah, lebih suka rebus atau panggang
Untuk memasak makanan dengan baik, dengan kurang lemak, idealnya dimasak atau dimasak. Fry perlu ditinggalkan dan harus dibuang.
7. Melakukan aktiviti luar dengan keluarga
Latihan fizikal biasa yang disenangi oleh anak anda, seperti menunggang motosikal, bermain bola sepak atau bermain di kolam renang, harus diulangi dengan kerap dengan semua atau beberapa ahli keluarga supaya anak itu bermotivasi dan tidak berputus asa.
Tonton video untuk melihat petua lain yang mungkin berguna:
