Meletakkan baldi di dalam bilik tidur, yang mempunyai tumbuh-tumbuhan di dalam rumah atau mandi dengan pintu bilik mandi terbuka adalah penyelesaian buatan yang baik untuk menggembirakan udara apabila terlalu kering dan membuat pernafasan sukar, meninggalkan hidung dan tekak kering.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa kelembapan udara yang sesuai untuk kesihatan adalah 60% tetapi dalam iklim kering, seperti di wilayah tengah-barat dan timur laut Brazil, kelembapan mungkin kurang dari 20% yang sudah menjadi tanda kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan mata, pendarahan dari hidung, kulit kering dan krisis alergi, terutama pada orang yang menghidap asma atau bronkitis.
1. Dapatkan tuala basah di bilik tidur
Meninggalkan tuala basah di belakang kerusi juga merupakan idea yang bagus, tetapi ia juga boleh di kepala katil atau di kaki katil. Hanya tidak dapat digulung kerana ia boleh menjadi stenky.
2. Letakkan baldi air di dalam bilik
Petua ini bagus untuk menurunkan udara kering di dalam bilik dan bernafas dengan lebih baik pada waktu malam, bangun lebih beristirahat. Ia tidak perlu mempunyai banyak air, hanya setengah baldi yang perlu diletakkan di dalam bilik dan lebih dekat ke kepala katil, lebih baik.
Untuk memanfaatkan hakikat bahawa baldi ada di dalam bilik, cuba tambah 2 titisan minyak esensial lavender kerana ia membantu menenangkan dan bersantai.
3. Mempunyai tanaman di dalam rumah
Tumbuh-tumbuhan sangat bagus untuk meninggalkan alam sekitar yang kurang kering dan pilihan terbaik adalah tumbuhan akuatik tetapi pedang George dan paku-paku juga sangat bagus untuk menghangatkan udara. Tetapi anda mesti ingat untuk menanam tumbuhan apabila tanah itu tidak terlalu lembap dan menghormati keperluan anda untuk pendedahan cahaya matahari. Biasanya tumbuh-tumbuhan memerlukan cahaya matahari, tetapi ada yang lebih suka sentiasa berada di tempat teduh.
Berikut adalah senarai tumbuh-tumbuhan di rumah yang baik untuk kesihatan anda.
4. Mandi dengan pintu dibuka
Menghidangkan mandi dengan pintu bilik mandi terbuka membolehkan wap air mandi menyebar ke udara, secara semulajadi melembabkan persekitaran. Walaupun ini berlaku dalam mandi sejuk, ia lebih cekap dengan air suam.
Jadi pada musim panas, apabila lebih sukar untuk mandi di dalam air panas, teknik yang baik adalah untuk meninggalkan bilik mandi selama beberapa minit semasa anda mengeringkan kulit anda atau berpakaian.
5. Gunakan humidifier udara elektronik
Apabila anda tinggal di tempat di mana cuaca sangat kering untuk sebahagian besar tahun, ia mungkin menjadi pilihan untuk membeli pelembap udara elektronik yang anda beli di kedai-kedai seperti Americanas, Ponto Frio atau Casas Bahia, sebagai contoh. Walau bagaimanapun, telefon bimbit ini mempunyai kos pembelian dan masih memerlukan kuasa elektrik untuk beroperasi, yang boleh menjadi kelemahan.
Apabila mencemarkan udara
Humidifying the air selalu sangat penting untuk memperbaiki pernafasan, bahkan pada orang tanpa masalah pernafasan. Walau bagaimanapun ada beberapa keadaan di mana udara yang lembap lebih disyorkan, seperti:
- Mempunyai krisis alergi yang kerap;
- Semasa serangan asma;
- Kehadiran hidung tersumbat;
- Mempunyai kerongkong kering atau batuk kerap.
Di samping itu, orang yang sentiasa menderita dengan coryza juga boleh melembapkan udara untuk menyelesaikan masalah ini, kerana ia mungkin merupakan penyelesaian badan untuk memastikan saluran udara menjadi lembap dan kurang jengkel.
Penjagaan lain apabila udara sangat kering
Selain mengadaptasi strategi untuk memerangi udara kering, terdapat langkah berjaga-jaga lain yang diperlukan semasa musim kemarau, seperti minum lebih banyak air, mengelakkan pendedahan matahari dan tidak berolahraga pada waktu yang paling panas pada hari itu.
