Cara Tahu jika Ia Adalah Sindrom Makan Malam

Sindrom Makan Malam, juga dikenali sebagai Gangguan Makan Malam, dicirikan oleh 3 perkara utama:

1. Anoreksia pagi : individu menghindari makan pada siang hari, terutamanya pada waktu pagi;

2. Hypertrophic malam dan malam: selepas ketiadaan makanan pada siang hari, penggunaan makanan yang dibesar-besarkan berlaku terutama dari jam 6 petang;

3. Insomnia: Ia membawa orang makan pada waktu malam.

Sindrom ini cenderung dicetuskan oleh tekanan, dan berlaku terutama pada orang yang sudah berlebihan berat badan. Apabila masalah bertambah baik dan tekanan menurun, sindrom cenderung hilang.

Gejala Sindrom Makan Malam

Sindrom Makan Malam berlaku paling sering pada wanita dan boleh berlaku walaupun pada zaman kanak-kanak atau remaja. Jika anda fikir anda mungkin mengalami masalah ini, periksa gejala anda:

1. 1. Adakah anda makan lebih banyak antara 10 dan 06 pagi, daripada pada siang hari? Ya Tidak
2. 2. Adakah anda bangun sekurang-kurangnya sekali pada waktu malam untuk makan? Ya Tidak
3. 3. Adakah anda rasa dalam mood yang malang yang berterusan, yang lebih buruk pada penghujung hari? Ya Tidak
4. 4. Adakah anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengawal selera anda antara makan malam dan waktu tidur? Ya Tidak
5. 5. Adakah anda mengalami kesukaran untuk tidur atau terus tidur? Ya Tidak
6. 6. Adakah anda tidak lapar untuk makan sarapan pagi? Ya Tidak
7. 7. Adakah anda mempunyai masa yang sukar untuk menurunkan berat badan dan tidak dapat melakukan diet dengan betul? Ya Tidak

Adalah penting untuk menyerlahkan bahawa sindrom ini dikaitkan dengan masalah lain seperti obesiti, kemurungan, harga diri rendah pada orang yang mempunyai obesiti. Lihat perbezaan gejala pesta makan.

Bagaimana Diagnosis dilakukan

Diagnosis Sindrom Makan Malam dibuat oleh doktor atau pakar psikologi, dan didasarkan pada gejala tingkah laku pesakit, dengan mengingati bahawa tidak ada tingkah laku kompensasi, seperti yang terjadi pada bulimia ketika merangsang muntah, misalnya.

Di samping itu, doktor juga boleh memerintahkan ujian yang mengukur hormon Cortisol dan Melatonin. Secara umum, kortisol, yang merupakan hormon stres, tinggi pada pesakit-pesakit ini, sementara melatonin rendah, iaitu hormon yang bertanggungjawab untuk sensasi tidur pada waktu malam.

Bagaimana untuk merawat

Rawatan Sindrom Makan Malam dilakukan dengan susulan psikoterapeutik dan penggunaan ubat-ubatan mengikut preskripsi perubatan, yang mungkin termasuk pemulihan seperti antidepresan dan suplemen melatonin.

Di samping itu, ia juga perlu mempunyai susulan dengan ahli pemakanan dan mengamalkan aktiviti fizikal, kerana senaman yang teratur adalah cara semulajadi yang terbaik untuk meningkatkan pengeluaran hormon kesejahteraan dan mengawal kelaparan dan tidur.

Untuk gangguan makan yang lain, lihat juga perbezaan antara anorexia dan bulimia.