CLA, atau Conjugated Linoleic Acid, adalah bahan semulajadi yang terdapat dalam makanan dari makanan haiwan, seperti susu atau daging sapi, dan juga dipasarkan sebagai suplemen penurunan berat badan.
CLA bertindak pada metabolisme lemak yang mengurangkan saiz sel lemak, seterusnya membawa kepada penurunan berat badan. Di samping itu, ia juga memudahkan keuntungan dari jisim otot, yang diterjemahkan ke dalam badan yang lebih jelas, dengan lebih banyak otot dan kurang lemak.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan CLA
Ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan dengan CLA - Acid Linoleic Conjugated - kerana suplemen ini mempercepat pembakaran lemak, mengurangkan saiz sel dan juga memudahkan penghapusannya. Di samping itu, CLA - Asid Linoleic Conjugated juga membantu meningkatkan siluet kerana:
- Membantu pengurangan selulit dan
- Ia meningkatkan nada otot kerana ia menguatkan otot.
Tambahan CLA - Conjugated Linoleic Acid dijumpai dalam bentuk kapsul dan boleh dibeli di luar Brazil kerana Anvisa telah menggantung penjualan di Brazil.
Bagaimana hendak mengambil CLA untuk menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan dengan CLA - Asid Linoleic Conjugated, pengambilan harian perlu 3 gram sehari untuk sekurang-kurangnya 6 bulan.
Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan walaupun dengan CLA - Asid Linoleic Conjugated, perlu juga makan makanan seimbang dengan beberapa lemak dan untuk mengamalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, seperti menari, sebagai contoh.
Cara semulajadi untuk mengkonsumsi CLA adalah melalui makanan yang kaya dengan CLA, seperti cendawan
Untuk mengurangkan berat badan dengan CLA, anda perlu mengambil 3 g tambahan ini setiap hari dan makan makanan yang sihat dengan beberapa lemak, disertai dengan aktiviti fizikal seperti berbasikal, menari atau berjalan selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
Kesan sampingan yang mungkin
Kesan sampingan CLA boleh timbul apabila diambil lebihan, lebih daripada 4 g sehari, dan kebanyakannya mual. Di samping itu, apabila suplemen ini diambil secara berlebihan lebih daripada 6 bulan boleh menyebabkan rintangan insulin, yang membawa kepada permulaan diabetes.
