Diet buah menjanjikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, antara 4 dan 9 kg dalam 3 hari, menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran sebaik-baiknya mentah dalam makanan. Ia juga memihak kepada proses detoksifikasi yang mempercepatkan penurunan berat badan.
Menurut penulis diet ini, Jay Robb, yang perlu dilakukan hanya 3 hari berturut-turut, satu-satunya aktiviti fizikal yang disyorkan adalah maksimum 20 minit cahaya berjalan sehari, dan seseorang tidak boleh minum kopi atau teh hitam hari ini, hanya air, kira-kira 12 gelas sehari yang boleh dengan lemon.
Walau bagaimanapun, untuk diet ini untuk meningkatkan pembakaran lemak dan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein seperti susu kedelai, dada ayam bakar, keju putih, telur rebus atau serbuk protein untuk dimasukkan ke dalam sup atau jus, sebagai contoh. Dan itu sebabnya diet ini juga dikenali sebagai diet buah-buahan dan protein.
Di samping itu, satu lagi perkara penting untuk pemakanan buah-buahan berfungsi ialah sayur-sayuran adalah organik atau biologi, bebas dari racun perosak sehingga mereka benar-benar membantu untuk menghilangkan toksin terkumpul dan menyahtoksik badan dan selain itu ia juga meningkatkan kulit, peredaran dan fungsi usus.
Menu kehilangan berat badan cepat 3 hari
| Hari 1 | Hari 3 |
Hari 3 | |
| Sarapan pagi | 1/2 papaya 1 cawan susu soya |
1 telur panas 1 mangkuk salad buah | Vitamin melon, 1 daun kubis, 1 limau dan 1 gelas susu gandum |
| Penggabungan | 1 gelas susu badam dipukul dengan pisang dan strawberi | 1 pisang mashed dengan gandum dan kayu manis | Vitamin Nanas 50 ml santan, 1/2 nanas. (Stevia untuk mempermanis) |
| Makan tengah hari | Telur masak dengan salad lobak dan bawang merah parut | Ikan kukus dengan brokoli dan 1 tomato panggang yang ditakuti dengan sos pesto | Salad salad dengan tomato dan timun dan tuna kalengan di dalam air. |
| Snek | Oatmeal pancake (telur, oat, susu soya, tepung beras) | Guacamole, dengan batang coenoura (alpukat hancur dengan tomato dan bawang) dan saderi | Krim pepaya dengan benih chia |
| Makan malam | Salad tomato dengan selasih dan dada ayam panggang | Bayam dan salad bit dan epal dengan kulit |
Pancake Zucchini (100 g tepung flaks, 2 zucchini parut dan air garam dan herba) panggang stik kecil |
Akhir hujung minggu dan tempoh percutian harus menjadi masa terbaik untuk menjalani sekatan makanan jenis ini.
Apa yang perlu dimakan pada diet buah
Diet buah menyediakan kira-kira 900-1, 000 kalori sehari dengan kira-kira 100-125 gram protein pada hari pertama dan kira-kira 50 gram protein pada dua hari berikut dan boleh dimakan:
- Buah segar;
- Sayuran mentah;
- Sumber protein kurus seperti daging ayam, tauhu dan hake sebagai contoh.
Apa Yang Tidak Makan Di Diet Buah
Sebagai tambahan kepada makanan yang disenaraikan, anda tidak perlu mengambil makanan tambahan semasa membuat diet buah.
- Kafein;
- Kopi;
- Teh hitam;
- Minuman beralkohol;
- Minuman ringan termasuk cahaya.
Menurut American Jay Robb, apa yang menjadikan rejim penurunan berat badan yang cepat ini berbeza dari yang lain ialah ia termasuk protein tanpa lemak untuk menyelamatkan otot dalam tubuh dan membantu membakar lemak sambil makan banyak buah yang menyediakan banyak air, serat, dan vitamin bahawa badan memerlukan.
