Sekiranya kesakitan di kaki tunggal, disyorkan untuk mengurut dengan minyak hangat di setiap kaki, bersungguh-sungguh di kawasan yang paling menyakitkan, yang biasanya tumit dan instep, tetapi tanpa terlalu banyak tekanan untuk tidak meningkatkan rasa sakit dan ketidakselesaan
Kesakitan kaki mungkin disebabkan oleh penggunaan kasut yang tidak selesa, berat, terlalu keras, atau terlalu lembut yang tidak sepenuhnya menyokong kaki, terutama apabila orang itu berlebihan berat badan atau perlu berdiri selama berjam-jam berdiri di kedudukan yang sama .
Berikut adalah beberapa strategi yang berkesan dapat memerangi sakit kaki:
1. Pakai kasut selesa
Untuk mengelakkan kesakitan di kaki tunggal, idealnya adalah untuk membeli kasut dengan ciri-ciri berikut:
- Boleh dibasuh;
- Dengan tunggal dengan sekurang-kurangnya 1.5 cm;
- Mempunyai belakang dengan tegas untuk menyokong tumit dengan baik, dan
- Mempunyai pangkalan di mana jari-jari melayang cukup luas supaya mereka tidak mendapat sempit, dan tidak merosakkan peredaran darah kawasan tersebut.
Kasut jenis ini sepatutnya dibeli pada akhir hari apabila kaki sedikit lebih bengkak, untuk memastikan bahawa ia tidak akan menyakiti. Satu lagi hujung penting ialah untuk mencuba kedua-dua kaki kasut dan berjalan bersama mereka di sekitar kedai, sebaik-baiknya dengan kaus kaki, jika anda akan memakainya dengan kaus kaki.
2. Buat langkah kaki
Selepas hari yang melelahkan, apabila anda mempunyai satu-satunya kaki yang sakit, anda masih boleh melakukan langkah kaki, tenggelamkannya dalam satu baskom air panas dan sedikit garam dan beberapa titisan minyak mineral, minyak badam manis contohnya. Anda harus meninggalkannya selama sekitar 20 minit dan kemudian mengurut kaki anda dengan beberapa pelembap. Tonton video berikut, bagaimana anda boleh membuat urut hebat menggunakan kelereng:
3. Rehat dengan kaki tinggi
Jika kaki anda sakit, mungkin juga berguna untuk duduk dan berehat kaki anda di kerusi yang lain atau tumpukan majalah, contohnya, tetapi jika anda boleh berbaring, lebih sesuai untuk tidur dengan kusyen atau bantal di bawah kaki anda sehingga mereka tetap bertahan lebih lama pulangan vena yang tinggi.
