Cedera regangan berulang (RSI), juga disebut gangguan muskuloskeletal yang berkaitan dengan pekerjaan (WMSD) adalah perubahan yang berlaku disebabkan oleh aktiviti profesional yang terutama mempengaruhi orang yang bekerja melakukan pergerakan badan yang sama berulang kali sepanjang hari.
Ini membebani otot, tendon dan sendi yang menyebabkan sakit, tendonitis, bursitis atau perubahan pada tulang belakang, diagnosis boleh dibuat oleh doktor ortopedis atau pekerjaan berdasarkan gejala dan ujian, seperti sinar-X atau ultrasound, jika diperlukan. Rawatan boleh merangkumi pengambilan ubat, terapi fizikal, pembedahan dalam kes yang paling teruk, dan anda mungkin perlu menukar pekerjaan atau bersara lebih awal.
Beberapa pekerjaan yang lebih cenderung menunjukkan beberapa jenis RSI / WRMS adalah penggunaan komputer yang berlebihan, pencucian manual sejumlah besar pakaian, menyeterika banyak pakaian, pembersihan kaca dan jubin secara manual, penggilap manual kereta, pemanduan, merajut dan membawa beg yang berat, misalnya. Penyakit yang sering dijumpai ialah: tendonitis bahu atau pergelangan tangan, epikondilitis, sista sinovial, jari pencetus, kecederaan saraf ulnar, sindrom saluran keluar toraks, antara lain.
Apa simptomnya
Gejala RSI yang paling biasa termasuk:
- Kesakitan setempat;
- Kesakitan yang memancar atau meluas;
- Ketidakselesaan;
- Keletihan atau berat;
- Kesemutan;
- Kebas;
- Kekurangan otot menurun.
Gejala-gejala ini dapat diperburuk ketika melakukan pergerakan tertentu, tetapi juga penting untuk diperhatikan berapa lama ia berlangsung, aktiviti apa yang memburukkannya, berapa intensiti mereka dan apakah ada tanda-tanda peningkatan dengan rehat, pada hari cuti, hujung minggu, cuti, atau tidak .
Gejala biasanya bermula sedikit dan memburuk hanya pada waktu pengeluaran puncak, pada akhir hari, atau pada akhir minggu, tetapi jika rawatan tidak dimulakan dan langkah-langkah pencegahan tidak diambil, terdapat keadaan dan gejala yang semakin buruk menjadi lebih kuat dan aktiviti profesional terganggu.
Untuk diagnosis, doktor mesti memerhatikan sejarah seseorang, kedudukannya, fungsi yang dia lakukan dan pemeriksaan pelengkap seperti sinar-X, ultrasound, resonans magnetik atau tomografi mesti dilakukan, selain elektroneuromiografi, yang juga pilihan yang baik untuk menilai kesihatan saraf. terjejas. Walau bagaimanapun, kadang-kadang orang tersebut mungkin mengadu kesakitan dan ujian hanya menunjukkan sedikit perubahan, yang dapat membuat diagnosis lebih sukar.
Setelah sampai pada diagnosis, dan sekiranya berangkat dari tempat kerja, doktor kesihatan pekerjaan mesti merujuk orang tersebut ke INSS supaya dia dapat memperoleh manfaatnya.
Apakah rawatannya
Untuk merawatnya adalah perlu untuk menjalankan sesi fisioterapi, mungkin berguna untuk mengambil ubat-ubatan, dalam beberapa kasus pembedahan mungkin diperlukan, dan mengubah tempat kerja mungkin merupakan pilihan untuk mendapatkan penawar. Biasanya pilihan pertama adalah mengambil ubat anti-radang untuk melawan rasa sakit dan ketidakselesaan pada hari-hari pertama, dan pemulihan disarankan melalui fisioterapi, di mana peralatan elektroterapi dapat digunakan untuk memerangi kesakitan akut, teknik manual dan latihan pembetulan. Mereka dapat ditunjukkan untuk menguatkan / meregangkan otot mengikut keperluan setiap orang.
Lihat beberapa contoh peregangan yang boleh anda lakukan di tempat kerja untuk mengelakkan kecederaan ini
Dalam fisioterapi, cadangan untuk kehidupan seharian juga diberikan, dengan gerakan yang harus dielakkan, pilihan peregangan dan apa yang dapat anda lakukan di rumah untuk merasa lebih baik. Strategi buatan sendiri yang baik adalah meletakkan bungkusan ais pada sendi yang sakit, membiarkannya berfungsi selama 15-20 minit. Lihat dalam video di bawah apa yang boleh anda lakukan untuk melawan tendonitis:
Rawatan sekiranya RSI / WMSD lambat dan tidak linear, dengan tempoh peningkatan atau stagnasi yang hebat, dan oleh sebab itu perlu bersabar dan menjaga kesihatan mental selama tempoh ini untuk mengelakkan keadaan tertekan. Aktiviti seperti berjalan di luar rumah, berlari, latihan seperti kaedah Pilates atau aerobik air adalah pilihan yang baik.
Cara pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah RSI / WRMS adalah melakukan senam harian, dengan senaman regangan dan / atau penguatan otot di persekitaran tempat kerja. Perabot dan alatan kerja mestilah mencukupi dan ergonomik, dan mesti mengubah tugas sepanjang hari.
Di samping itu, jeda mesti dihormati, supaya orang itu mempunyai masa sekitar 15-20 minit setiap 3 jam untuk menyelamatkan otot dan tendon. Penting juga untuk minum banyak air sepanjang hari agar semua struktur sentiasa terhidrasi dengan baik, yang mengurangkan risiko kecederaan.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
Bibliografi
- KEMENTERIAN KESIHATAN. RSI / WRMD. 2012. Terdapat di:. Diakses pada 21 Mei 2019
