Pertengkaran pergelangan kaki biasanya berlaku apabila seseorang berjalan dengan palsu 'dengan memutar kakinya keluar di atas tanah yang tidak rata atau satu langkah. Ini lebih kerap berlaku pada wanita yang memakai kasut tumit tinggi, tetapi ia juga boleh berlaku semasa berlari, sebagai contoh.
Biasanya ada kesakitan dan kaki menjadi bengkak dalam beberapa hari pertama, dengan kesukaran berjalan, tetapi dalam kebanyakan kes, hanya masukkan kompres sejuk dan berdiri dengan kaki lebih tinggi daripada badan untuk mengawal gejala ini dan merasa lebih baik.
Twist pergelangan kaki boleh menjadi 3 darjah yang berbeza:
- Gred 1: membengkokkan ligamen, biasanya sakit lulus dalam masa kurang daripada 5 hari;
- Gred 2: kecederaan ligamen separa, sakit mungkin bertahan lebih daripada 10 hari dan terapi fizikal ditunjukkan;
- Gred 3: kecederaan ligamen total, selalu diperlukan untuk melakukan fisioterapi.
Lesi peringkat kedua mengambil sekurang-kurangnya 15 hari untuk sembuh, manakala luka-luka 3 darjah mengambil masa kira-kira 1 bulan.
Cara yang baik untuk mengetahui apabila terdapat kecederaan gred 3 adalah melakukan ujian laci sebelumnya. Untuk melakukan ini hanya berbaring di perut anda dan bengkokkan kaki anda. Seorang lagi perlu meletakkan tangan di belakang lutut orang dan cuba membawa kaki ke hadapan. Sekiranya kesakitan buku lali ini menunjukkan kecederaan teruk pada ligamen buku lali.
Gejala pergelangan kaki buku lali
Gejala putaran buku lali mungkin termasuk:
- Kesakitan pergelangan kaki dan kesukaran berjalan atau bahkan meletakkan kaki anda di atas lantai;
- Bengkak sebelah kaki;
- Kawasan ini mungkin menjadi bengkak dan purplish, lazimnya untuk ungu muncul hanya 48 jam selepas berpusing;
- Kepekaan apabila menyentuh kawasan sisi pergelangan kaki dan kaki;
- Mungkin ada kenaikan sedikit suhu di tapak yang terjejas.
Biasanya orang itu sendiri tahu bahawa dia memutar kaki semasa berjalan atau berlari, tetapi doktor boleh meminta x-ray kaki jika terdapat keretakan atau MRI untuk mengesyaki pecah ligamen, jika gejala berterusan selama lebih dari 3 bulan.
Rawatan untuk berpusing buku lali
Meletakkan pek ais pada pergelangan kaki sambil berehat duduk atau berbaring, tetapi dengan kaki yang tinggi adalah cara yang baik untuk memerangi kesakitan dan melegakan bengkak. Dalam lesi yang lebih ringan ini cukup untuk mengawal gejala dalam 3 hingga 5 hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk merawat pergelangan kaki pergelangan kaki di rumah.
Terapi fizikal adalah disyorkan apabila orang mengalami banyak kesukaran berjalan, yang menunjukkan bahawa ligamen yang mengikat tulang kaki telah meregang atau pecah. Dalam fisioterapi boleh digunakan alat-alat yang membantu mengecilkan rantau ini, tetapi juga senaman regangan, dan selepas menguatkan otot, disarankan untuk menghindari lekukan baru.
Memohon salap anti-radang yang mengandungi diclofenac adalah cara yang baik untuk melegakan kesakitan dan ketidakselesaan. Anda boleh lulus salap 3 hingga 4 kali sehari.
Dalam sesetengah keadaan, mungkin perlu melancarkan kaki dengan meletakkan serpihan atau plester selama beberapa hari dan dalam tempoh ini anda perlu menggunakan tongkat untuk berjalan. Ahli fisioterapi juga boleh menggunakan pita pita kinesio untuk melindungi buku lali dengan menghalang kaki daripada bertukar secara berlebihan.
Di samping itu, pakar fisioterapi atau ahli ortopedik boleh menunjukkan penggunaan selimut untuk digunakan di dalam kasut untuk membetulkan cara langkah orang itu dan membantu dalam pembentukan lengkungan plantar, mengelakkan kaki rata, sebagai contoh.
