Kemurungan boleh sembuh, bagaimanapun, kerana punca-puncanya belum dijelaskan sepenuhnya, tiada formula, tetapi beberapa alternatif yang boleh digunakan untuk setiap kes untuk mengubah suai respon otak dan memperbaiki mood.
Ia adalah gangguan psikiatri, di mana mood depresi dan kehilangan kehendak, dikaitkan dengan gejala lain, seperti perubahan dalam tidur, selera makan, keletihan dan rasa bersalah, mengganggu kehidupan sehari-hari. Terdapat faktor yang mempengaruhi perkembangan kemurungan, seperti sebab-sebab genetik atau keturunan, dan sebab-sebab alam sekitar, seperti masa stres dalam kehidupan atau kehilangan seseorang yang penting, sebagai contoh. Untuk lebih memahami simptom dan penyebab penyakit ini, lihat bagaimana membezakan kesedihan daripada kemurungan.
Oleh itu, untuk menyembuhkan gambaran kemurungan, ada rawatan alternatif, yang boleh dilakukan secara berasingan atau bersama, tetapi jenis yang terbaik, masa yang diperlukan dan dos yang digunakan mungkin berbeza oleh seseorang. Selain itu, dalam kes-kes kecurigaan, selalu penting untuk mencari pertolongan dari psikiater, yang akan menentukan jenis rawatan yang diperlukan.
1. Penggunaan ubat-ubatan
Antidepressants adalah ubat yang digunakan untuk menambah neurotransmitter di otak, seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang biasanya dikurangkan dalam kemurungan. Penggunaan dadah ditunjukkan terutamanya dalam kes-kes yang sederhana dan teruk dan harus digunakan dengan kerap, jika tidak, ia boleh menjadi sangat sukar untuk pulih dari penyakit ini.
Antidepresan utama yang digunakan untuk merawat kemurungan adalah:
| Kelas Antidepresan | Beberapa nama generik | Kesan Sampingan |
| Antidepresan Tricyclic | Imipramine, Clomipramine, Amitriptyline atau Nortriptyline | Mulut kering, pengekalan kencing, sembelit, kecelaruan, mengantuk, tekanan darah rendah dan pening pada kenaikan |
| Inhibitor reaksi serotonin terpilih | Fluoxetine, Paroxetine, Citalopram, Escitalopram, Sertraline atau Trazodone | Mengantuk, mulut kering, mengantuk, berpeluh berlebihan, menggigil, sembelit, sakit kepala, dan masalah ejakulasi |
| Inhibitor reuptake atau peningkatan aktiviti serotonin dan noradrenalin | Venlafaxine, Desvenlafaxine, Duloxetine atau Mirtazapine | Mulut kering, insomnia, gugup, gegaran, mengantuk, mual, muntah, masalah ejakulasi, berpeluh berlebihan dan penglihatan kabur |
| Inhibitor monoamine oxidase | Seleginine, Pargilin, Phenelzine atau Toloxatone | Peningkatan tekanan, hipotensi postural, peningkatan berat badan, insomnia |
Ubat-ubatan tersebut berkuatkuasa dalam masa 2 hingga 6 minggu, dan masa rawatan juga mungkin berbeza-beza dari orang ke orang, dan dalam beberapa kes ia hanya perlu untuk tempoh yang singkat, seperti 6 bulan, yang juga perlu untuk beberapa tahun. Apa yang akan membantu doktor untuk menentukan masa rawatan, dos dan jenis ubat adalah peningkatan simptom dan cara orang bertindak balas terhadap rawatan.
Di samping itu, penggunaan ubat semata-mata mungkin tidak mencukupi untuk menyembuhkan kemurungan, dan penting bagi orang untuk bekerja di sisi psikologinya melalui perbualan, sesi psikoterapi, dan aktiviti yang merangsang kesedaran diri, sebagai contoh.
2. Sesi psikoterapi
Psikoterapi dilakukan oleh ahli psikologi atau psikoterapi, dan penting untuk membantu menyelesaikan masalah emosi, merangsang pengetahuan diri dan menyelesaikan konflik dalaman orang tersebut. Ia adalah penting, walaupun orang itu sudah menggunakan ubat, kerana ia membantu menyusun semula pemikiran dan merangsang perasaan dan perasaan kegembiraan.
Sesi psikoterapi biasanya dilakukan 8, 4 atau 2 kali sebulan, misalnya, bergantung pada kebutuhan setiap orang.
3. Terapi elektroconvulsif
Terapi electroconvulsive terdiri daripada prosedur electroshock serebral yang terkawal dan tidak menyakitkan yang memudahkan penyusunan semula aktiviti cerebral. Ini adalah jenis rawatan yang dilakukan untuk kes-kes kemurungan yang teruk di mana tidak ada peningkatan dengan rawatan lain yang tersedia.
4. Terapi baru
Terdapat terapi baru yang telah menunjukkan hasil yang baik untuk rawatan kemurungan pada orang yang tidak bertambah baik dengan bentuk rawatan yang lain. Ini termasuk rangsangan magnet transkranial, rangsangan saraf vagus, dan rangsangan otak dalam.
Ini adalah bentuk rangsangan dan penyusunan semula aktiviti otak, melalui implantasi elektroda merangsang kecil, yang mampu merawat beberapa penyakit neurologi, misalnya depresi, epilepsi atau Parkinson.
Lihat bagaimana ia dilakukan dan apa yang boleh dirawat dengan rangsangan otak dalam.
5. Terapi Alternatif
Terdapat lebih banyak bentuk semulajadi yang merupakan sekutu besar untuk melengkapkan rawatan kemurungan, tetapi mereka tidak sepatutnya menggantikan rawatan yang diarahkan oleh doktor. Antaranya ialah:
- Akupunktur : boleh melegakan beberapa gejala yang dikaitkan dengan penyakit ini, seperti sakit, kebimbangan dan insomnia;
- Meditasi : Memberi pengetahuan diri dan mengawal perasaan, yang dapat meningkatkan keyakinan dan harga diri;
- Aktiviti fizikal : senaman tetap membantu melepaskan hormon seperti serotonin dan endorphin, yang penting dalam merawat kemurungan, serta meningkatkan kesejahteraan. Latihan kumpulan, sebagai sukan, mungkin mempunyai lebih banyak faedah, disebabkan oleh peningkatan kesetaraan sosial;
- Reiki : adalah teknik yang memberikan kelonggaran dan kesejahteraan, dan berguna untuk memerangi gejala kemurungan;
- Makanan antidepresan : Terdapat makanan, seperti pisang, kacang tanah, gandum dan susu, yang meningkatkan tahap tryptophan dan bahan-bahan lain, seperti magnesium, yang merangsang penghasilan hormon kesejahteraan. Ketahui makanan apa yang membantu anda keluar dari kemurungan.
Di samping itu, adalah disyorkan untuk melabur dalam hobi seperti muzik, membaca dan aktiviti kumpulan, sebagai contoh, kerana ini adalah aktiviti yang meningkatkan harga diri dan keyakinan diri dan merupakan langkah penting dalam mengubati kemurungan. Lihat lebih banyak petua mengenai bagaimana untuk meningkatkan harga diri.
6. Rawat sebab-sebab kemurungan yang lain
Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan atau meningkatkan peluang mengalami kemurungan, seperti hipotiroidisme, kekurangan vitamin B12, diabetes, Alzheimer, Parkinson atau post-stroke, sebagai contoh, rawatan yang sesuai adalah perlu untuk memerangi gejala.
Di samping itu, terdapat juga ubat-ubatan yang boleh digunakan dalam merawat masalah-masalah lain dan yang mendorong suasana hati yang depresi, seperti Propranolol, Simvastatin dan Phenobarbital, sebagai contoh. Oleh itu, jika terdapat simptom-simptom kemurungan kerana penggunaan ubat-ubatan, adalah penting untuk berbincang dengan doktor yang akan membincangkan kemungkinan mengubah rawatan.
Berapa lamakah Rawatan Depresi Terakhir?
Tidak ada masa yang ditetapkan untuk merawat kemurungan, jadi sesetengah orang menjadi lebih baik selepas beberapa bulan, yang lain perlu merawat selama bertahun-tahun. Ini biasanya bergantung kepada sebab dan keterukan penyakit, ditambah dengan kemungkinan dan kesediaan orang untuk mengikuti rawatan dengan betul. Sesetengah petua untuk membangkitkan rawatan kemurungan, dan membolehkan penawar yang lebih cepat, adalah:
- Jangan menyimpan ubat yang sama jika tidak ada peningkatan selepas 6 minggu: ini adalah masa yang diambil untuk apa-apa remedi yang akan berkuatkuasa, jadi jika tiada perbaikan telah diperhatikan dalam tempoh ini, adalah penting untuk bercakap dengan psikiatri untuk meningkatkan dos atau dalam beberapa kes, menukar jenis ubat;
- Buat penilaian semula dengan pakar psikiatri: Adalah penting untuk membuat temu janji dengan doktor dalam masa yang telah ditetapkan, setiap 3 atau 6 bulan, sebagai contoh, supaya gejala dan keperluan untuk menyesuaikan dosis dinilai semula;
- Dapatkan bantuan: lebih sukar untuk mengalahkan kemurungan sendiri, jadi penting untuk berbincang dengan rakan, ahli keluarga, ahli psikologi atau doktor apabila anda tidak baik, atau perhatikan gejala yang semakin buruk;
- Tetapkan objektif : menggunakan matlamat atau matlamat untuk mencapai, seperti memulakan projek, pekerjaan atau aktiviti baru, kerana mereka boleh menjadi sikap yang membantu memberi makna kepada kehidupan.
Selain itu, adalah penting untuk membangunkan kerohanian, kerana orang yang bersemangat tidak semestinya beragama, tetapi mempunyai sikap percaya bahawa ada sebab khusus untuk hidup dan menikmati saat-saat, sehingga memberi makna yang lebih istimewa kepada kehidupan.
Lihat tip lain tentang apa yang perlu dilakukan semasa merawat kemurungan.
