Adalah disyorkan untuk mengambil 1 tablet asid folik setiap hari, sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum kehamilan dan semasa 3 bulan kehamilan yang pertama, untuk mencegah perubahan genetik yang teruk dalam bayi dan mengurangkan risiko preeklampsia atau penghantaran pramatang.
Asid folik adalah sejenis vitamin B, yang apabila dicerna dalam dos yang mencukupi membantu mencegah beberapa masalah kesihatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit Alzheimer atau infarksi, serta kecacatan pada janin.
Asid folik boleh diambil setiap hari dalam bentuk tablet, tetapi juga melalui pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, seperti bayam, brokoli, lentil atau bijirin, sebagai contoh. Lihat makanan lain dalam: Makanan yang kaya dengan asid folik.
Mengambil Asid Folik Membantu Anda Dapatkan Hamil?
Mengambil asid folik tidak membantu anda hamil, bagaimanapun, ia mengurangkan risiko kecacatan dalam saraf tunjang dan otak bayi, seperti spina bifida atau anencephaly, serta masalah kehamilan seperti pra-eklamsia dan penghantaran preterm.
Doktor mencadangkan untuk memulakan asid folik sebelum hamil kerana ramai wanita yang kekurangan vitamin ini dan perlu untuk memulakan suplemen sebelum pembuahan. Ini kerana makanan lazimnya tidak mencukupi untuk memberikan asid folik yang diperlukan dalam kehamilan dan oleh itu wanita hamil perlu mengambil multivitamin seperti DTN-Fol atau Femme Folic yang mengandungi sekurang-kurangnya 400-600 mcg asid folik sehari.
Dos yang disyorkan asid folik
Dos yang disyorkan asid folik berbeza mengikut umur dan jangka hayat, seperti yang ditunjukkan dalam jadual:
| Umur | Elaun harian yang disyorkan | Dos maksimum yang disyorkan (setiap hari) |
| 0 hingga 6 bulan | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 hingga 12 bulan | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 hingga 3 tahun | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 hingga 8 tahun | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 hingga 13 tahun | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 hingga 18 tahun | 400 mcg | 800 mcg |
| Lebih daripada 19 tahun | 400 mcg | 1000 mcg |
| Wanita hamil | 600 mcg | 1000 mcg |
Apabila dos harian asid folik yang disyorkan melebihi, sesetengah gejala seperti mual yang berterusan, bengkak perut, gas berlebihan atau insomnia mungkin timbul dan oleh itu disyorkan untuk merujuk kepada pengamal am untuk mengukur paras asid folik melalui ujian darah khusus.
Di samping itu, sesetengah wanita mungkin mengalami kekurangan asid folik walaupun mereka makan makanan yang kaya dengan bahan ini, terutamanya jika mereka mengalami kekurangan zat makanan, sindrom malabsorpsi, usus besar, anoreksia atau cirit-birit yang berpanjangan, dengan gejala seperti keletihan yang berlebihan, sakit kepala, kehilangan selera makan atau palpitasi jantung.
Selain menjaga kesihatan janin, asid folik menghalang masalah seperti anemia, kanser dan kemurungan, dan boleh digunakan dengan betul, walaupun dari kehamilan. Lihat semua faedah asid folik.
Berapa lama sebelum mengandung sekiranya anda mengambil asid folik?
Wanita hamil perlu mula mengambil suplemen asid folik sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum hamil kerana pembentukan saraf tunjang bayi dan otak bermula dalam tempoh 3 minggu pertama kehamilan, ketika biasanya sebelum wanita mengetahui dia hamil .
Oleh itu, Kementerian Kesihatan mengesyorkan bahawa semua wanita yang mengandung umur antara umur 14 dan 35 mengambil makanan tambahan asid folik untuk mengelakkan masalah dalam kehamilan yang tidak dirancang, contohnya.
Bilakah mengambil asid folik dalam kehamilan?
Suplemen asid folik perlu dikekalkan semasa kehamilan sehingga trimester ke-3, atau seperti ditunjukkan oleh kehamilan berikut obstetrik.
