Satu cawan mudah popcorn, tanpa mentega atau gula tambahan, hanya kira-kira 30 kcal dan mungkin juga membantu anda mengurangkan berat badan dengan mengandungi serat yang memberikan kenyang yang lebih besar dan memperbaiki fungsi usus.
Walau bagaimanapun, apabila popcorn dibuat dengan minyak, mentega atau susu pekat, ia sebenarnya membuat anda lebih gemuk kerana ini yang mempunyai banyak kalori, menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan berat badan. Di samping itu, popcorn gelombang mikro juga biasanya disediakan dengan minyak, mentega, garam dan bahan tambahan lain yang boleh merosakkan diet. Bertemu 10 makanan lain yang membantu anda mengurangkan berat badan.
Cara membuat popcorn supaya anda tidak mendapat lemak
Popcorn boleh sangat sihat jika ia disediakan dalam kuali dengan hanya melelehkan minyak atau minyak kelapa untuk meletup jagung, atau apabila jagung diletakkan untuk pecah ke dalam gelombang mikro, ke dalam beg kertas dengan mulut ditutup, tanpa menambah apa-apa jenis lemak. Pilihan lain adalah membeli pipoqueira buatan sendiri, yang merupakan mesin kecil untuk melepaskan jagung tanpa memerlukan minyak.
Juga, penting untuk tidak menambah minyak, gula, coklat atau susu pekat untuk popcorn kerana ia akan menjadi agak kalori. Untuk perasa, anda harus memilih herba seperti oregano, basil, bawang putih dan garam garam, dan sebilangan kecil minyak zaitun atau sedikit mentega boleh digunakan.
Tonton video berikut dan lihat cara mudah, cepat dan sihat untuk membuat popcorn di rumah:
Kalori Popcorn
Kalori popcorn berbeza mengikut resipi yang disediakan:
- 1 cawan popcorn biasa: 31 kalori;
- 1 cawan popcorn dibuat dengan minyak: 55 kalori;
- 1 cawan popcorn dibuat dengan mentega: 78 kalori;
- 1 paket popcorn gelombang mikro: purata 400 kalori;
- 1 popcorn filem besar: kira-kira 500 kalori.
Penting untuk diingat bahawa membuat popcorn dalam kuali, dalam gelombang mikro atau dengan air tidak mengubah komposisi atau kalorinya, kerana peningkatan kalori disebabkan oleh penambahan mentega, minyak atau permen dalam penyediaan. Untuk memudahkan mengunyah kanak-kanak, lihat bagaimana membuat popcorn sagu.
