Bagaimana untuk melawan insomnia pada usia ketiga untuk tidur dengan lebih baik

Insomnia pada orang tua yang dicirikan oleh kesukaran untuk memulakan tidur atau terus tidur, adalah biasa dari usia 65 tahun, tetapi boleh dikurangkan dengan langkah mudah, penggunaan teh insomnia, jus menenangkan atau ubat-ubatan.

Insomnia menyebabkan penurunan tumpuan, perhatian dan ingatan, dan peningkatan rasa mengantuk pada siang hari, yang mengakibatkan ketidakseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh, kemalangan, kecederaan dan patah tulang.

Orang yang lebih tua dengan insomnia biasanya menjadi bergantung kepada pil tidur kerana mereka menggunakannya berlebihan dan sering tanpa nasihat perubatan dan tidak boleh tidur tanpa mereka. Lihat beberapa contoh ubat-ubatan ini: Remedi Tidur.

Bagaimana untuk merawat insomnia pada orang tua

Rawatan untuk insomnia pada orang tua perlu ditunjukkan oleh doktor gangguan tidur dan termasuk mengenal pasti punca insomnia dan kemudian memulakan rawatan yang betul. Apabila punca dikenalpasti, rawatan boleh dilakukan dengan:

1. tabiat tidur yang baik

Untuk memastikan tidur malam yang baik dinasihatkan:

• Tiada merokok;
• Elakkan minum kopi, teh hitam, kok dan alkohol. Walau bagaimanapun, 1 gelas wain merah semasa makan malam adalah disyorkan;
• Beri keutamaan kepada makanan ringan untuk makan malam. Lihat lebih banyak contoh tentang Apa yang Perlu Makan untuk Insomnia.

Satu lagi nasihat penting untuk mengelakkan insomnia yang semakin teruk adalah untuk tidak menghilangkan diri di dalam bilik dan pergi ke tempat tidur hanya apabila anda merasa sangat mengantuk dan anda yakin bahawa berbaring di atas katil akan tidur.

2. Home Remedies

Beberapa remedi rumah yang baik untuk insomnia pada orang tua adalah jus buah semangat, teh chamomile dan kapsul valerian, yang semula jadi dan mempunyai sifat-sifat sedatif, memihak kepada tidur tanpa kesan sampingan. Ini boleh digunakan pada masa yang sama dengan ubat-ubatan kerana mereka melengkapkan rawatan terhadap insomnia. Inilah caranya untuk menyediakan: Home remedy for insomnia.

Tonton tip pemakanan untuk mengalahkan insomnia:

3. Pemulihan Insomia

Beberapa nama pil tidur yang mungkin ditunjukkan oleh doktor adalah Lorax dan Dormire, tetapi dia juga boleh menetapkan ubat-ubatan yang ditunjukkan untuk tujuan lain, tetapi juga memihak kepada tidur seperti antihistamin: Periatim dan Fenergam; antidepresan: Amytril dan Pamelor; atau sedatif: Stilnox.

Apa yang boleh menyebabkan insomnia pada orang tua

Insomnia pada orang tua adalah disebabkan oleh usia tua, penyakit kronik seperti kegagalan jantung atau kencing manis, penggunaan ubat-ubatan dan tabiat seperti minum terlalu banyak kopi atau memakan terlalu banyak alkohol. Sebab-sebab lain boleh:

• Perubahan rutin, seperti jika berlaku kemasukan ke hospital atau perjalanan;
• Kesan sampingan beberapa ubat antihipertensi, antidepresan dan bronkodilator;
• Penggunaan pil tidur yang berlebihan;
• Penyakit pernafasan kronik, seperti tidur apnea atau asma.

Sebab-sebab yang mungkin menyebabkan kecemasan, kemurungan atau demensia, tetapi kerana terdapat banyak sebab-sebab insomnia pada orang tua, adalah sangat penting untuk mengenal pasti punca insomnia sebelum doktor menunjukkan rawatan yang sesuai.