Diet detoks membantu mengurangkan berat badan, menyahtoksik badan dan mengurangkan pengekalan cecair. Ia penting terutamanya selepas tempoh cuti seperti akhir tahun dan karnival, tetapi ia juga boleh digunakan untuk menyediakan badan sebelum memulakan diet lengkap dengan pendidikan semula makanan.
Fokus utama diet detoks adalah untuk meningkatkan penggunaan makanan organik dan rendah lemak, dan mengelakkan produk perindustrian yang tinggi garam, lemak dan bahan kimia tambahan. Lihat mengapa penting untuk menyahtoksik badan.
Diet detoksifikasi cecair
Diet detox bersih adalah versi diet detoks yang paling ketat, dan harus diikuti selama maksimum 2 hari. Dalam versi ini, hanya cecair seperti jus teh, air, buah atau sayuran, dan sup sayur-sayuran dibenarkan, dan ia adalah penting untuk selalu menggunakan produk organik. Berikut adalah contoh menu pada: Detox diet cair.
Untuk membantu mengurangkan berat badan, menonton video berikut dan buat sup detox dengan bahan-bahan yang terbaik.
3 hari diet detoks
Dalam diet detoks 3 hari, penggunaan makanan pepejal hanya dibenarkan pada waktu makan tengah hari, dengan syarat mereka bebas lemak dan keseluruhannya. Oleh itu, makan tengah hari harus mempunyai makanan seperti dada ayam atau ikan yang dimasak atau dimasak, dengan nasi perang dan salad organik yang berpengalaman dengan sedikit minyak zaitun dan tiada garam.
Untuk sarapan pagi dan makanan ringan, anda harus minum jus atau vitamin yang dibuat dengan buah-buahan organik dan sayur-sayuran dan sayur-sayuran seperti susu badam atau oat. Makan malam mestilah hidangan cair, sebaiknya sup detoks. Lihat resipi Jus Hijau untuk mendetoksifikasi.
Contoh menu
Jadual berikut memberikan contoh menu diet detoks 3 hari.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | Jus buah strawberry, jeruk dan goji | Jus limau hijau, halia dan mentega kale | Susu Vitamin dan Almond Pisang |
| Snek pagi | Air kelapa + 1 iris roti gandum | 1 epal + 2 kacang | Chamomile tea + 3 whole wafer |
| Makan tengahari / Makan Malam | 1 fillet kecil ayam panggang + 3 coleslaw beras coklat + salad kubis, lobak merah dan epal | 1 hidangan ikan masak + 3 sudu kacang ketumbar + salad tomato, tomato dan timun | 1 fillet ayam yang dimasak dengan sos tomato + 3 coleslaw beras coklat + salad, jagung dan salad bit |
| Snek petang | Vitamin papaya dengan susu oat | Pisang dihancurkan + 1 biji rami | Jus oren, kubis dan tembikai + 1 keping roti gandum |
5 hari diet detoks
Dalam diet detoks 5 hari, ia dibenarkan memakan makanan seperti:
- Buah dan sayuran organik;
- Ayam dan ikan, masak atau panggang;
- Biji dan biji minyak, seperti biji rami, chia dan kacang;
- Bijirin seperti quinoa, amaranth dan beras perang;
- Kekacang, seperti kacang, kacang, kacang dan kacang;
- Air kelapa, teh, jus dan vitamin dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Di samping makanan ini, penting untuk diet ini dibatasi garam dan kaya dengan perisa semulajadi seperti bawang, bawang putih, pasli, basil, pudina dan halia.
Apa Yang Tidak Makan
Makanan terlarang dalam diet detoks adalah:
- Minuman beralkohol;
- Gula, gula-gula, kek dan pencuci mulut;
- Daging yang diproses seperti sosej, sosej, bacon, ham dan salami;
- Kopi dan minuman berkafein, seperti teh hijau dan teh hitam;
- Produk perindustrian.
- Susu lembu dan produk tenusu;
- Makanan kaya gluten seperti roti, pasta, kek dan pasta.
Adalah penting untuk diingat bahawa diet yang sihat dan seimbang selepas diet detoks, dengan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dan gula dan lemak yang rendah harus dimakan kerana ia bertindak dengan detoksifikasi tubuh secara berterusan.
