Jus untuk menghilangkan rasa lapar adalah cara yang baik untuk mengurangkan pengambilan makanan, terutama jika diminum sebelum makan, sehingga mendorong penurunan berat badan.
Buah-buahan yang digunakan untuk menyediakan jus mestilah kaya dengan serat, seperti halnya tembikai, strawberi atau pir, misalnya, ketika mereka membengkak di perut, meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, sudu pencuci mulut dengan biji rami atau tepung gandum juga dapat ditambahkan yang, juga kerana kandungan seratnya, menyumbang untuk meningkatkan kesan kenyang pada jus.
Beberapa resipi jus yang mudah disediakan di rumah adalah:
1. Jus tembikai, pir dan halia
Jus yang sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar adalah jus tembikai, pir dan halia, kerana manis dan kaya serat yang mengurangkan keinginan untuk makan, selain meningkatkan perjalanan usus.
Bahan-bahan
350 g tembikai;
- 2 biji pir;
- 2 cm halia.
Mod penyediaan
Perahkan bahan-bahannya melalui emparan dan minum jus segera selepas itu. Jus ini dapat digunakan sebagai pengganti makan malam, kerana sangat berkhasiat, mempunyai sekitar 250 Kcal.
2. limau purut
Bahan-bahan
- 6 strawberi masak;
- 1 gelas air;
- Jus tulen 2 lemon;
Mod penyediaan
Basuh strawberi dan keluarkan daun dari bahagian atas. Potong-potong dan pukul bersama bahan-bahan lain dalam pengisar. Untuk menikmati faedahnya, anda harus minum 1 gelas, 30 minit sebelum makan tengah hari dan satu gelas lain 30 minit sebelum makan malam, untuk mengurangkan selera makan anda dan mengurangkan keinginan anda untuk makan, terutama dalam dua makanan ini.
3. Jus kiwi
Bahan-bahan
- 3 kiwi;
- 3 sudu besar jus lemon;
- 250 ml air.
Mod penyediaan
Kupas kiwi dan potong. Kemudian masukkan ke dalam pengisar bersama air dan jus lemon dan pukul rata.
Untuk meningkatkan kesan jus untuk menghilangkan rasa lapar, penting untuk minum banyak air, beberapa kali pada siang hari, bersenam secara teratur, makan makanan kecil setiap 3 jam, serta bersenam secara teratur.
Tonton juga video berikut dan lihat petua lain untuk melawan rasa lapar:
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
Bibliografi
- GIAMPIERI Francesca et al. Stroberi: Komposisi, kualiti pemakanan, dan kesan terhadap kesihatan manusia. Pemakanan. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn et al. Pilih Makanan Anda: Daftar Pertukaran untuk Diabetes. Persatuan Dietetik Amerika dan Persatuan Diabetes Amerika. 2008
- Eronita COSTA. Pemakanan & Terapi Buah. 1hb. Brazil: Vozes, 2011. 129-131.
- UNIVERSITI NEGERI KAMPINAS - UNICAMP. Jadual Komposisi Makanan Brazil. 2011. Terdapat di:. Diakses pada 10 Okt 2019
