Stoking mampatan untuk berlari biasanya tinggi, naik ke lutut, dan melakukan pemampatan progresif, meningkatkan peredaran darah, kekuatan otot dan penurunan keletihan, misalnya. Stoking jenis ini lebih sesuai untuk orang-orang yang melakukan senaman panjang dan ujian yang lebih berat, namun, penting untuk menggantinya, kerana mereka dapat mengurangkan kemampuan otot untuk menyesuaikan diri dengan hentaman.
Stoking mampatan boleh disarankan dalam kasus penyakit yang berkaitan dengan peredaran darah, kerana meningkatkan peredaran dan aliran oksigen. Oleh itu, selain digunakan dalam perlumbaan, juga dapat digunakan dalam pencegahan dan perawatan penyakit. Lihat apa gunanya dan kapan menggunakan stoking mampatan.
Untuk apa dan bagaimana ia berfungsi
Stoking mampatan boleh digunakan untuk jangka panjang dan kuat, dengan beberapa faedah, yang utama adalah:
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan prestasi;
- Penurunan keletihan otot;
- Peningkatan peredaran darah dan aliran oksigen;
- Mempercepat proses degradasi laktat, mencegah otot menjadi sangat sakit selepas latihan.
Kelebihan stoking adalah kerana kedudukan gentian elastik, yang disusun secara membujur dan melintang, yang menjadikan pemampatan menjadi homogen dan mencegah otot bergetar atau bergetar banyak semasa latihan, kerana getaran hentakan dihantar di sepanjang otot , yang boleh mengakibatkan otot dan beban yang berlebihan, yang boleh menyebabkan kecederaan.
Bila tidak boleh digunakan
Walaupun mereka mempunyai banyak faedah dan meningkatkan prestasi atlet, penggunaan stoking mampatan yang berterusan dapat menyebabkan otot kehilangan keupayaan menyesuaikan dan berayun, meningkatkan risiko kecederaan ketika latihan dilakukan di lingkungan lain atau orang itu tidak menggunakannya. stoking, sebagai contoh.
Di samping itu, stoking mampatan lebih mahal daripada yang biasa dan boleh menimbulkan rasa tidak selesa atau panas mengikut ketinggian anda. Adalah penting bahawa kaus kaki melakukan pemampatan progresif, lebih ketat di pergelangan kaki dan sedikit lebih longgar di lutut, misalnya mengelakkan lepuh.
Oleh itu, stoking mampatan untuk berlari harus digunakan secara bergantian, pada hari yang lebih sejuk dan, lebih baik lagi, dalam latihan atau perlumbaan yang panjang dan ketika badan letih atau tidak sihat.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
