Untuk merawat sembelit, anda perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup, seperti makan lebih banyak makanan kaya serat, minum banyak cecair, dan berolahraga secara teratur.
Sikap ini meningkatkan pergerakan semulajadi usus dan memudahkan pembentukan kue kotoran, menyebabkan saluran najis melalui usus berlaku dengan cepat dan efisien.
Lihat teknik yang diajar oleh ahli pemakanan kami untuk memudahkan peredaran nasak:
Petua untuk menyembuhkan sembelit lebih cepat
Perubahan kecil dalam gaya hidup dan tabiat makan membantu menyembuhkan sembelit, seperti:
- Minum 2 liter air sehari;
- Makan 2 kacang untuk sarapan pagi;
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kulit kayu dan bagas, apabila mungkin;
- Tambah biji seperti flaxseed dan chia dalam jus dan yogurt;
- Makan makanan harian dalam keseluruhan versi seperti roti, nasi dan pasta;
- Amalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Untuk mengelakkan sembelit, ia juga penting untuk pergi ke bilik mandi apabila anda merasa seperti itu dan tidak berpegang pada masa yang lama atau apabila anda tidak merasa seperti itu, kerana tabiat ini boleh membawa kepada buasir. Di samping itu, masa terbaik untuk pergi ke bilik mandi adalah selepas makan, kerana usus aktif dalam pencernaan dan pergerakan ini memudahkan laluan najis.
Resipi Asli untuk Sembelit
Satu ubat semula jadi yang baik untuk menyembuhkan sembelit adalah vitamin buah berikut:
Bahan-bahan:
- 1 gelas yogurt semulajadi;
- 1 sudu besar granola;
- 1 keping betik;
- 2 prun.
Cara penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum yang berikut, lebih baik pada waktu pagi.
Untuk sembelit bayi, resipi yang baik adalah untuk membuat jus oren dipukul dengan betik dan memberi anak minum setiap hari.
Lihat lebih banyak tips untuk melawan sembelit:
- Makanan tinggi serat
- Home Remedy for Sembip
- Diet untuk sembelit
