Nomophobia adalah istilah yang menggambarkan ketakutan tidak bersentuhan dengan telefon bimbit, menjadi perkataan yang berasal dari ungkapan bahasa Inggeris "tiada fobia telefon bimbit"Istilah ini tidak dikenali oleh komuniti perubatan, tetapi telah digunakan dan dipelajari sejak tahun 2008 untuk menggambarkan tingkah laku ketagihan dan perasaan penderitaan dan kegelisahan yang ditunjukkan oleh beberapa orang ketika mereka tidak mempunyai telefon bimbit mereka.
Umumnya, orang yang menderita nomophobia dikenali sebagai nomophobia dan, walaupun fobia lebih berkaitan dengan penggunaan telefon bimbit, ia juga boleh berlaku dengan penggunaan alat elektronik lain, seperti komputer riba, sebagai contoh.
Oleh kerana itu adalah fobia, tidak selalu mungkin untuk mengenal pasti punca yang menyebabkan orang merasa cemas untuk menjauhkan diri dari telefon bimbit, tetapi dalam beberapa kes, perasaan ini dibenarkan oleh rasa takut tidak dapat mengetahui apa yang sedang berlaku di dunia atau memerlukan bantuan perubatan dan tidak dapat meminta pertolongan.
Gejala utama
Beberapa tanda yang dapat membantu anda mengenal pasti bahawa anda mempunyai nomofobia termasuk:
- Rasa cemas apabila anda tidak menggunakan telefon bimbit anda dalam jangka masa yang lama;
- Perlu berehat sebentar di tempat kerja untuk menggunakan telefon bimbit;
- Jangan sekali-kali mematikan telefon bimbit anda, malah tidur;
- Bangun di tengah malam untuk menggunakan telefon bimbit;
- Mengecas telefon bimbit anda dengan kerap untuk memastikan bateri anda sentiasa ada;
- Sangat kecewa apabila anda melupakan telefon bimbit anda di rumah.
Di samping itu, gejala fizikal lain yang kelihatan berkaitan dengan tanda-tanda nomofobia adalah ketagihan, seperti peningkatan degupan jantung, berpeluh berlebihan, pergolakan dan pernafasan yang cepat.
Oleh kerana nomofobia masih dikaji dan tidak diakui sebagai gangguan psikologi, masih belum ada senarai simptom yang tetap, hanya ada beberapa bentuk yang berbeza yang dapat membantu orang itu memahami jika dia mungkin mempunyai tahap kebergantungan pada telefon bimbit.
Periksa cara menggunakan telefon anda dengan betul untuk mengelakkan masalah fizikal, seperti tendonitis atau sakit leher.
Apa yang menyebabkan nomofobia
Nomophobia adalah sejenis ketagihan dan fobia yang muncul perlahan-lahan selama bertahun-tahun dan berkaitan dengan fakta bahawa telefon bimbit, dan juga alat elektronik lain, telah menjadi lebih kecil dan lebih kecil, lebih mudah alih dan mempunyai akses ke internet. Ini bermaksud bahawa setiap orang dapat dihubungi sepanjang masa dan juga dapat melihat apa yang berlaku di sekeliling mereka dalam masa nyata, yang akhirnya menimbulkan perasaan ketenangan dan tidak ada perkara penting yang hilang.
Oleh itu, setiap kali seseorang menjauhkan diri dari telefon bimbit atau bentuk komunikasi lain, adalah kebiasaan untuk takut bahawa anda kehilangan sesuatu yang penting dan anda tidak akan dihubungi dengan mudah sekiranya berlaku kecemasan. Di sinilah timbul sensasi yang dikenali sebagai nomophobia.
Cara mengelakkan ketagihan
Untuk mencuba memerangi nomofobia ada beberapa panduan yang dapat diikuti setiap hari:
- Mempunyai beberapa saat di siang hari ketika anda tidak mempunyai telefon bimbit dan anda lebih suka mengadakan perbualan secara bersemuka;
- Luangkan sekurang-kurangnya jumlah masa yang sama, dalam beberapa jam, yang anda habiskan di telefon bimbit anda, bercakap dengan seseorang;
- Jangan gunakan telefon bimbit pada 30 minit pertama selepas bangun tidur dan 30 minit terakhir sebelum tidur;
- Letakkan telefon bimbit untuk mengisi pada permukaan yang jauh dari tempat tidur;
- Matikan telefon bimbit anda pada waktu malam.
Apabila tahap ketagihan sudah ada, mungkin perlu berunding dengan ahli psikologi untuk memulakan terapi, yang mungkin merangkumi pelbagai jenis teknik untuk mengatasi kegelisahan yang disebabkan oleh kekurangan telefon bimbit, seperti yoga, meditasi berpandu atau visualisasi positif.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
Bibliografi
- SHANKAR, Vishnu et al .. NOMOPHOBIA: Pengesanan dan Analisis Ketagihan Telefon Pintar dalam Perspektif India. Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Kejuruteraan Gunaan. Vol.13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. et al .. "Nomophobia": Kesan Penggunaan Telefon bimbit Mengganggu Gejala dan Emosi Individu dengan Gangguan Panik Berbanding dengan Kumpulan Kawalan. Amalan Klinikal & Epidemiologi dalam Kesihatan Mental. 28-35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Meneroka dimensi nomofobia: Mengembangkan dan mengesahkan soal selidik menggunakan kaedah penyelidikan campuran. Tesis Sarjana, 2014. Universiti Negeri Iowa.
- PSHIKOLOGI HARI INI. Nomophobia: Trend Peningkatan Pelajar. Terdapat dalam:. Diakses pada 26 Mac 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomofobia pada pelajar universiti, kajian yang dilakukan di Universiti Katolik Cuenca, yang beribu pejabat di Azogues. Tesis de grado, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
