Isotonik semula jadi yang perlu diambil semasa latihan adalah rehidrasi buatan sendiri yang menggantikan isotonik industri seperti Gatorade, misalnya. Ini adalah resipi yang kaya dengan mineral, vitamin dan klorofil, yang selain semula jadi sangat mudah dibuat dan membantu mendapatkan hasil yang lebih baik dengan senaman.
Untuk menyiapkan minuman ini, ikuti resipi di bawah:
Bahan-bahan
- 300 ml air kelapa
- 2 biji epal
- 1 tangkai kubis
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar dan tapis selepas itu.
Cadangan yang baik untuk menyediakan pelembap semula jadi ini untuk latihan adalah menggunakan air kelapa yang sangat sejuk dan menyebarkan kulit epal dan tangkai kubis di dalam empar dan kemudian campurkan.
Minuman semula jadi ini menggantikan minuman sukan seperti Gatorade, Sportade atau Marathon dengan sangat baik, menghidrat lebih baik dan lebih cepat daripada air tulen, tanpa menghasilkan rasa berat di perut. Dan selain memberikan sedikit tenaga dan terutama mineral, ini memudahkan dan memanjangkan masa latihan, sebelum memasang keletihan, sehingga meningkatkan kualiti aktiviti fizikal.
Pilihan lain adalah minuman tenaga yang enak yang disiapkan dengan madu dan lemon, yang selain mengekalkan hidrasi, juga meningkatkan prestasi semasa latihan, kerana ia memberikan tenaga. Lihat cara menyediakan minuman buatan sendiri ini dengan menonton video Pakar Pemakanan kami:
Pelembap latihan, minuman isotonik atau terkenal, minuman sukan, ditunjukkan untuk atlet atau orang aktif yang menghabiskan masa di gim lebih dari satu jam, kerana mereka dengan cepat menggantikan cecair dan mineral yang hilang dengan keringat.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
.jpg)
