PENGAMBILAN PROTEIN BERLEBIHAN ADALAH BURUK DAN BOLEH MEROSAKKAN BUAH PINGGANG - DIET-DAN-PEMAKANAN

Utama / diet-dan-pemakanan / 2021

Pengambilan protein berlebihan adalah buruk dan boleh merosakkan buah pinggang

Protein berlebihan tidak baik, terutamanya untuk buah pinggang. Dalam kes orang yang mengalami masalah ginjal, atau riwayat keluarga penyakit ginjal, perlu diketahui, kerana protein yang tidak digunakan oleh tubuh dihilangkan oleh ginjal, sehingga berlebihan fungsinya.

Untuk orang dewasa yang sihat, cadangan protein adalah 0.8 g protein per kilogram berat badan, yang sepadan dengan 56 g protein pada 70 kg individu. Stik daging lembu panggang 100 g mempunyai 26.4 g protein, jadi dengan 2 stik anda hampir dapat mencapai cadangannya. Di samping itu, makanan lain yang kaya dengan protein, seperti susu dan produk tenusu, biasanya dimakan sepanjang hari.

Oleh itu, orang yang makan daging, keju dan minum susu atau yogurt setiap hari tidak perlu mengambil makanan tambahan protein dengan tujuan meningkatkan jisim otot. Kadang-kadang cukup untuk memakan makanan yang kaya protein pada waktu yang tepat, tepat setelah melakukan aktiviti fizikal. Lihat contoh makanan kaya protein.

Gejala protein berlebihan

Gejala berlebihan protein dalam badan boleh menjadi:

Perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung;
Osteoporosis, kerana protein berlebihan boleh menyebabkan peningkatan perkumuhan kalsium;
Batu karang;
Peningkatan berat badan;
Masalah hati.

Sebilangan besar orang yang mengalami gejala berlebihan protein ini biasanya mempunyai kecenderungan genetik, beberapa masalah kesihatan atau menggunakan makanan tambahan dengan tidak betul.

Bila menggunakan suplemen protein

Makanan tambahan seperti protein Whey, dapat ditunjukkan untuk orang yang bersenam dan ingin meningkatkan otot dan mempunyai lebih banyak definisi otot, seperti pembina badan, kerana protein adalah 'blok bangunan' yang membentuk otot.

Bagi mereka yang bersenam, jumlah protein yang akan dimakan dapat bervariasi antara 1 hingga 2.4 g protein per kg berat badan setiap hari, bergantung pada intensiti dan tujuan latihan, jadi penting untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk mengira keperluan tepat.