Hiking adalah cara terbaik untuk mengurangkan lemak badan dan mengekalkan kesihatan berat badan dan jantung .
Beberapa petua untuk berjalan-jalan berjaya ialah:
- Pakai pakaian dan kasut yang selesa ;
- Buat pelan alternatif apabila cuaca tidak baik.
- Buat kemajuan secara beransur-ansur, bermula pada 10 minit dan meningkat sebanyak lima, contohnya, sehingga anda mencapai 30-40 minit berjalan tiga hingga empat kali seminggu.
Berjalan dengan syarikat yang baik atau muzik yang baik, dan masukkan jalan masuk ke dalam rutin harian, mencari jalan untuk berjalan dengan kerap.
Hiking mempunyai banyak kelebihan seperti: menguatkan jantung, tulang, membakar kalori dan melegakan tekanan. Mendaki boleh dilakukan di jalan, di dalam rumah, di taman atau di sekeliling blok dan boleh dilakukan oleh individu dari semua peringkat umur.
