Aspartik asid terutama terdapat dalam makanan yang kaya protein, seperti daging, ikan, ayam dan telur. Di dalam badan, ia mempunyai tindakan untuk merangsang pengeluaran tenaga dalam sel, menguatkan sistem imun dan meningkatkan pengeluaran testosteron, hormon lelaki yang membantu meningkatkan massa otot.
Oleh itu, suplemen asid aspartik boleh digunakan oleh mereka yang mengamalkan bina badan, terutamanya berkhidmat untuk merangsang keuntungan otot atau lelaki yang mempunyai masalah untuk mempunyai anak, kerana testosteron juga meningkatkan kesuburan lelaki. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan dan adalah penting untuk diingat bahawa kesannya bermanfaat terutamanya pada lelaki yang mempunyai pengeluaran testosteron yang rendah.
Senarai makanan kaya Aspartic Acid
Makanan utama yang kaya dengan asid aspartik adalah terutamanya sumber makanan protein haiwan seperti daging, ikan, telur dan produk tenusu, tetapi makanan lain yang juga membawa asid amino ini adalah:
- Buah-buahan yang mengandungi minyak: kacang mete, kacang kuda, walnut, badam, kacang, hazelnut;
- Buah: alpukat, plum, pisang, pic, aprikot, kelapa;
- Kacang;
- Bijirin: jagung, rai, barli, gandum keseluruhan;
- Sayuran: bawang, bawang putih, cendawan, bit, terung.
Di samping itu, ia juga boleh dibeli sebagai makanan tambahan di kedai-kedai produk pemakanan, dengan harga sekitar 65 hingga 90 reais, dan penting untuk dimakan mengikut bimbingan doktor atau pakar pemakanan.
Kuantiti dalam makanan
Jadual berikut menunjukkan jumlah asid aspartik yang hadir dalam 100 g setiap makanan:
| Makanan | Ac. Aspartik | Makanan | Ac. Aspartik |
| Stik daging lembu | 3.4 g | Kacang tanah | 3.1 g |
| Kod | 6.4 g | Kacang | 3.1 g |
| Daging lembu | 6.9 g | Salmon | 3.1 g |
| Sesame | 3.7 g | Payudara ayam | 3.0 g |
| Babi | 2.9 g | Jagung | 0.7 g |
Secara umum, penggunaan asid aspartik dari makanan semula jadi tidak menyebabkan kesan sampingan dalam tubuh, tetapi penggunaan yang berlebihan dari asid amino itu boleh membawa kesan berbahaya kepada kesihatan, seperti yang ditunjukkan di bawah.
Kesan Sampingan
Penggunaan asid aspartik, terutamanya dalam bentuk suplemen, boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kerengsaan dan disfungsi erektil pada lelaki, dan perkembangan ciri lelaki pada wanita, seperti peningkatan pengeluaran rambut dan perubahan suara.
Untuk mengelakkan kesan ini, tindak lanjut perubatan harus dikekalkan dan penggunaan suplemen harus dielakkan selama lebih dari 12 minggu berturut-turut.
Bertemu 10 Suplemen lain untuk mendapatkan Massa Otot.
