Cara Meningkatkan Usus

Untuk meningkatkan fungsi usus yang terperangkap adalah penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari, makan makanan yang membantu mengimbangi bakteria usus, seperti yogurt, makan makanan serat tinggi seperti brokoli atau apel, dan masih mengamalkan latihan tetap.

Tambahan pula, suplemen juga boleh digunakan dalam probiotik, yang merupakan bakteria penting untuk mengawal fungsi usus atau serat. Tambahan ini harus selalu ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan.

Makanan untuk meningkatkan usus yang terperangkap

Beberapa contoh makanan yang membantu mengawal usus terperangkap ialah:

• Yogurt atau susu yang ditapai seperti kefir
• Biji rami, wijen, badam
• Bran bijirin, bijirin Semua Bran,
• Pucuk Brussels, brokoli, wortel, asparagus, bit, bayam, chard, artichokes
• Buah sayuran, jambu biji, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, pir dengan kulit, anggur, apel, jeruk, strawberi, pic

Kekacang seperti kacang, kacang, kacang fava dan kacang ayam juga kaya dengan serat dan membantu mengawal usus, tetapi harus dimakan tanpa mengelupas kerana kulit menyebabkan gas usus, menyebabkan kembung dan kembung.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai meningkatkan gas usus lihat: Bagaimana Menghapuskan Gas.

Cara Meningkatkan Gut dalam Kehamilan

Untuk meningkatkan usus dalam kehamilan adalah penting untuk membuat diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran, makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari makanan ini.

Satu lagi tip yang baik ialah makan plum hitam kering setiap hari. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk memperbaiki usus yang terperangkap dari kehamilan di: Sembelit pada kehamilan.

Cara Meningkatkan Gut Bayi Anda

Untuk memperbaiki usus bayi, adalah penting bagi ibu untuk menjaga bayi itu jika dia menyusu, mengelakkan makanan yang disenaraikan di atas. Pilihan lain adalah untuk menawarkan jus oren bayi secara semula jadi di antara makanan.

Apabila bayi sudah makan sayur-sayuran, seseorang dapat meningkatkan air dalam sup menjadikannya lebih cair. Sekiranya anda sudah makan bubur, anda boleh cuba membuat bubur lebih cair atau menukar jagung, beras atau cornmeal dengan oat, yang membantu melegakan usus.

Cara Meningkatkan Usus Usus

Untuk meningkatkan usus yang tidak enak, penting untuk mengurangkan atau menghapuskan makanan berlemak diet, dengan kafein, alkohol dan gula kerana bahan-bahan ini meningkatkan kerengsaan usus.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Diet Usus Ranjau lihat: Diet untuk Usus Usus.