Selepas kelas gim, bina badan atau bahkan berlari, makan salad buah bercampur dengan yogurt rendah lemak dan sedikit granola dapat membantu menjaga segala-galanya sengit kerana ini adalah makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat tanpa lemak, sesuai untuk pemulihan otot.
Lain-lain makanan selepas-senaman yang baik boleh:
- Vitamin buah dengan susu soya,
- Satu mangkuk acai,
- Yogurt dengan buah,
- Salad tuna,
- Eggnog dengan telur, yogurt dan sedikit gula,
- Telur hancur.
Selepas menamatkan latihan fizikal, otot yang lelah memerlukan nutrien untuk pemulihan mereka, terutamanya protein yang membantu membina semula otot dan menyediakan anergy.
Menawarkan bahan-bahan yang betul pada masa yang tepat menyebabkan otot tumbuh dan lemak menjadi kering. Ketahui lebih lanjut tentang apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas bersenam: Makan yang sihat untuk aktiviti fizikal.
Lihat tip pemakanan:
Selain makan selepas bersenam, minum kafein sebelum bersenam juga membantu menguatkan otot dan membakar lemak. Inilah caranya: Minum kopi sebelum latihan meningkatkan prestasi.
