Suplemen untuk mendapatkan jisim otot seperti WheyProtein dan Femme, ditunjukkan untuk mempercepatkan hasil gym, memberikan badan yang lebih teguh dan berbentuk indah. Mereka juga boleh digunakan untuk mereka yang ingin mendapatkan berat badan tanpa mendapat perut.
Walau bagaimanapun, penggunaannya hanya dilakukan di bawah bimbingan ahli nutrologi atau pakar pemakanan kerana penggunaannya yang sembarangan boleh merosakkan fungsi buah pinggang. Lihat makanan buatan sendiri dengan ramuan yang mudah dicari: Suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan otot.
Tambahan utama ditunjukkan untuk lelaki
Suplemen utama untuk mendapatkan jisim ramping pada lelaki ialah:
1. Pencerobohan
Menggalakkan letupan tenaga untuk latihan yang sengit. Meningkatkan kekuatan, meningkatkan testosteron semulajadi dan meningkatkan libido. Orang harus mengambil 2 kapsul untuk sarapan pagi dan 2 kapsul semasa makan tengah hari, setiap hari. Setiap pakej berharga kira-kira 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus meningkatkan kekuatan otot, melegakan perasaan keletihan, kelemahan, suasana dalam kitaran 'proksin' yang tidak diproses ', merangsang pemacu dan prestasi seksual. Adalah disyorkan untuk mengambil 1 atau 2 kapsul setiap hari, sebaik-baiknya pada sarapan pagi dan snek tengah hari. 78 reais setiap pakej.
3. BCAA - Rantai Branched Asid Amino
Suplemen BCAA menggalakkan membina otot dan membantu mengekalkan dan membesar otot rangka. Penggunaan sebelum dan selepas senaman dapat mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman. Anda perlu mengambil 2 kapsul satu hingga tiga kali sehari, antara waktu makan dan selepas latihan. 65 reais setiap pakej. Lihat beberapa contoh BCAA dengan mengklik di sini.
4. Protein Whey
Whey Protein meningkatkan pembangunan otot dan membantu membangunkan pengurusan berat badan yang sihat. Ia boleh membantu menggalakkan tekanan darah rendah, meningkatkan tenaga dan ketajaman mental. Campurkan satu cangkang penuh (termasuk dalam tin) dalam 180-200 ml susu, jus, minuman kegemaran lain, buah, ais krim, bijirin, barang bakar atau sup. Ia kos purata 170 reais.
5. Syntha - 6 Isolasi
Ia menyediakan gabungan protein pelepasan cepat dan lambat yang mempromosikan pelepasan asid amino yang sederhana untuk merangsang otot. Ia menawarkan kelebihan pelepasan cepat whey isolate dan pelepasan asid amino yang berpanjangan dari kasein. Campurkan 1 langkah dengan 118-177 ml air sejuk, susu atau sebarang minuman, dua kali sehari. Harga purata 413 reais.
Tonton video dan belajar makan di dalam senaman untuk mendapatkan otot dan mengurangkan berat badan:
Tambahan utama yang ditunjukkan untuk wanita
Berikut adalah beberapa suplemen teratas yang ditunjukkan untuk wanita yang ingin mendapat otot:
1. Protein Femme
Ia kos kira-kira 100 reais. Orang harus mencairkan 28g dalam 200 ml air atau susu.
2. Delight-Fitmisss
Ia adalah goncang protein berkualiti tinggi untuk melengkapkan makanan dan makanan ringan yang bernilai kira-kira 180 reais.
3. Nutry Whey W
Ia boleh diambil 1 atau 2 kali sehari. Hanya cairkan 30 g dalam 200 ml air dan pukul dalam pengisar. Ia berharga kira-kira 98 reais.
4. Whey Femmina
Ambil 50 g produk dicairkan dalam 300 ml susu skim selepas latihan. Harga purata: 90 reais.
5. Whey for Femme
Ambil 30 g pagi atau tidak lama selepas latihan. Harga purata: 70 reais
Sebagai tambahan kepada suplemen ini beberapa wanita juga menggunakan Lipo-6 Black atau ThermoAdvantafeSerum, yang ditunjukkan untuk meningkatkan tahap tenaga dan metabolisme, membakar lemak yang berlebihan. Orang boleh membeli suplemen ini di beberapa kedai ubat, kedai ubat dan kedai produk khusus berhampiran beberapa gim.
Untuk meningkatkan jisim otot, lihat juga:
- 7 tips untuk meningkatkan hasil akademi
- Cara mengambil glutamin untuk meningkatkan otot
