Berikut adalah 7 tips untuk mengawal kegelisahan dan kegelisahan, gangguan psikologi yang meningkatkan tekanan dan, akibatnya, risiko serangan jantung, dan melindungi diri anda dari kejahatan ini:
- Tukar sikap anda terhadap masalah ini . Cuba cari apa yang menyebabkan kebimbangan.
- Hormati batasan anda dan, apabila perlu, mintalah bantuan.
- Ambillah nafas panjang dan tenang . Tutup mata anda, bayangkan diri anda di pantai dan bayangkan laut dengan gelombang yang perlahan dan perlahan.
- Pastikan pemikiran positif dan mengelakkan situasi yang membawa kepada pemikiran yang negatif atau merosakkan diri.
- Nilai dan hidup sekarang . Jika kebimbangan disebabkan oleh masa lalu, tiada apa yang boleh dilakukan untuk mengubahnya, dan jika ia berkaitan dengan masa depan, ia boleh menghalang anda daripada hidup sekarang.
- Kenal pasti apa yang menyebabkan kecemasan atau kesedihan dan menjauhkannya.
- Dedapkan diri kepada beberapa aktiviti dalam tegang sekarang dan teruskan fikiran anda dengan fokus pada matlamat ini, elakkan gangguan, dan terutama situasi yang boleh menyebabkan kecemasan.
Amalan tetap aktiviti fizikal berdampak rendah seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang adalah senjata yang hebat untuk menangani kebimbangan. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa orang yang cemas melakukan latihan setiap hari dan semasa latihan mempunyai pemikiran yang berkaitan dengan aktiviti fizikal mereka sendiri atau pemikiran positif yang lain.
Menyimpan minda pada sesuatu yang menyenangkan dan bermanfaat juga cara yang baik untuk mengawal kebimbangan. Begini cara makan boleh membantu:
Jika, walaupun mengikuti semua garis panduan ini, orang itu terus menunjukkan tanda-tanda kebimbangan, seperti: sakit perut, sakit kepala, mual, pening, takut dan sentiasa berfikir dalam keadaan yang sama, dengan cara yang berbahaya, disyorkan perundingan dengan ahli psikologi atau psikiatri, kerana mereka mungkin menunjukkan ubat-ubatan untuk memerangi kecemasan dan kemurungan, seperti Rivotril atau penahan sakit Valerian.
