Meditasi transenden adalah teknik yang mudah dan mudah yang membolehkan tubuh memasuki keadaan rehat dan bersantai dan membolehkan seseorang mengambil minda ke keadaan kesedaran yang lebih tulen tanpa kawalan minda atau kehadiran pemikiran.
Teknik ini harus diajar oleh seorang pengajar yang diperakui dalam meditasi transendental, yang memberikan mantra kepada orang yang berlatih kerana setiap orang mempunyai keperluan individu dan tujuan meditasi, sehingga setiap mantra berbeda dari orang ke orang dan harus dirahasiakan.
Sebaik sahaja belajar, untuk melaksanakan teknik ini, seseorang hanya perlu mempunyai 20 minit, dua kali sehari.
Bagaimana untuk melakukannya
Untuk mengamalkan meditasi transendental, adalah perlu untuk mendapatkan pengajar yang disahkan, yang akan memilih mantra yang peribadi, mengikut personaliti setiap pengamal, mudah diingat, dan berkesan dalam mengekalkan tumpuan penuh pengamal. Mantra meditasi transendental adalah bunyi, nada dan intesitas bunyi menghasilkan getaran yang menyebar ke seluruh tubuh, memberikan keseimbangan dan tenaga yang memberikan meditasi.
Selepas menamatkan kursus, untuk melakukan teknik ini dengan betul, halangan seperti kekecewaan, yang membawa emosi seperti kemarahan dan kerengsaan, mesti dihapuskan, mewujudkan tenaga negatif yang mesti diketepikan, untuk dapat menerima tenaga kerohanian positif, dan ketidaksabaran, kerana jenis meditasi ini memerlukan banyak kesabaran kerana memerlukan amalan lebih efektif.
Di samping itu, juga penting untuk memilih tempat yang tenang untuk mengamalkan meditasi, di rumah atau di luar rumah, di mana tidak ada gangguan dan mematikan telefon bimbit, televisyen atau radio dan jika mungkin menutup pintu, elakkan meninggalkan apa-apa tugas yang belum selesai yang boleh gangguan. Kemudian ikuti langkah berikut:
Meditasi transendental langkah demi langkah
- Duduk dengan kedudukan yang selesa, sebaiknya dengan kaki anda menyeberang, meletakkan setiap kaki pada paha yang bertentangan, atau di kerusi dengan tangan anda di bawah lutut anda;
- Tutup mata dan pastikan mereka ditutup dengan sedikit dan dengan cara yang santai;
- Bacakan mantra peribadi perlahan-lahan, perlahan-lahan dan diam-diam cukup lama untuk merasakan getaran bergema di dalam badan;
- Ulangi mantra selama 20 minit.
Selepas ini, seseorang harus keluar dari keadaan meditasi dengan tenang, dengan perlahan membuka matanya.
Apakah manfaatnya
Meditasi transenden, jika dipraktikkan dengan betul, memberikan manfaat seperti:
- Pengurangan tekanan dan kemurungan;
- Peningkatan memori;
- Meningkatkan kreativiti;
- Pengurangan insomnia;
- Hubungan yang lebih baik antara minda dan badan;
- Pengurangan rabies;
- Peningkatan umur panjang;
- Mengurangkan tekanan darah;
- Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Di samping itu, teknik ini memberikan pandangan yang lebih baik tentang kehidupan, menghasilkan hubungan yang lebih baik dengan rakan dan keluarga. Ketahui teknik relaksasi lain untuk menenangkan minda.
