Untuk mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh otot secara tiba-tiba dan kuat, anda harus segera menghentikan aktiviti dan berbaring dengan meletakkan kaki sakit anda berehat di atas bantal di sofa atau katil. Adalah disyorkan untuk meletakkan pek ais di tempat yang tepat kesakitan yang meninggalkannya untuk bertindak selama kira-kira 20 minit, tetapi berhati-hati untuk tidak membakar kulit.
Sindrom stress dicirikan oleh kemunculan gejala-gejala seperti sakit teruk dan teruk pada anak lembu, yang juga dikenali sebagai 'leg leg' yang berlaku apabila melakukan beberapa latihan fizikal yang kuat seperti berjalan.
Gejala Sindrom Stres
Gejala Sindrom Stres termasuk:
- Sakit di betis, kuat dan tiba-tiba;
- Rasa mempunyai membawa batu pada anak lembu;
- Pembentukan lebam (tanda ungu) di tapak kesakitan;
- Kesukaran menyokong berat badan di tumit atau instep;
- Pengerasan tapak yang terjejas;
- Mungkin terdapat 'bola' atau benjolan di tempat sakit dan lebam.
Kesakitan sangat kuat sehingga orang tidak dapat meneruskan senamannya dan terpaksa berhenti kerana ketidakselesaan tempatan, dan sukar untuk berjalan. Kehadiran hematoma menunjukkan pecah saluran darah, yang lebih parah daripada regangan otot biasa.
Laman yang paling banyak dipengaruhi oleh sindrom batu adalah titik pertemuan antara otot gastrocnemius medial, terletak di kawasan kentang kaki, lebih banyak di bahagian tengah kaki dan tendonnya.
Rawatan untuk Sindrom Pediatrik
Sindrom batu memerlukan rawatan klinikal dan terapi fizikal adalah pilihan terbaik untuk melengkapkan rawatan ini.
Selepas perundingan perubatan di mana ortopedik boleh menunjukkan rehat, penggunaan lutut dan tongkat untuk mengelakkan pergerakan otot betis dan penggunaan pelali anti-radang dan otot, disyorkan untuk melakukan beberapa sesi terapi fizikal, untuk melegakan kesakitan dan peningkatan fungsi otot.
Fisioterapi untuk meregangkan betis
Rawatan fisioterapeutik boleh dilakukan dengan beberapa langkah seperti:
- Cryotherapy dengan menggunakan air ais, pek ais atau cryoflow sehingga 48 jam selepas kecederaan;
- Penggunaan thermotherapy dengan poket panas atau inframerah;
- Peralatan seperti ultrasound, TENS dan laser;
- Latihan peregangan pasif dan kemudian aktif;
- Latihan pengukuhan otot dan proprioception.
Secara umumnya pembaikan otot bermula dalam masa 10 hari selepas kecederaan, tetapi dengan mengurangkan keradangan, pembaikan ini mungkin bermula lebih awal. Peregangan perlu dilakukan pada awalnya dengan lancar dan terapi urut boleh membantu untuk merosakkan fibrosis, mengurangkan 'ketulan' dan kesakitan.
Latihan penguatkan otot dan proprioception ditunjukkan untuk fasa terakhir pemulihan dan mesti dilakukan untuk memastikan otot utuh, kuat dan sesuai untuk kembalinya aktiviti fizikal.
Masa pemulihan
Masa pemulihan untuk sindrom stony bergantung berbeza dari 2 minggu hingga 1 tahun, bergantung kepada keterukan regangan:
- Tahap 1 - Peregangan otot ringan: 2 minggu
- Gred 2 - Peregangan otot yang sederhana: 8 hingga 10 minggu;
- Gred 3 - pecah otot: 6 bulan hingga 1 tahun.
Ultrasound atau MRI mungkin menunjukkan tahap regangan yang telah dialami oleh orang tersebut.
Bagaimana untuk menghalang regangan ini
Untuk mengelakkan jenis otot dari berulang, yang agak biasa, anda perlu menyiasat apa yang menyebabkan kecederaan pertama. Beberapa punca biasa adalah overtraining dan masa selang pendek, kompensasi otot, kekurangan fleksibiliti dan jenis pijakan yang dapat dikenalpasti dan dirawat dengan terapi fizikal.
Selepas peregangan pertama, serat otot tapak akan dibezakan kerana penampilan tisu berserabut, penting untuk penyembuhan, tetapi itu boleh menghalang penyegaran lengkap gentian otot ini, menjejaskan kelenturan, memihak kepada lesi baru. Fibrosis juga boleh diselesaikan dengan sesi fisioterapi.
