Makanan yang menyebabkan kembung adalah makanan seperti roti, pasta dan kacang, sebagai contoh kerana mereka tinggi karbohidrat yang memihak kepada pengeluaran gas dalam usus yang menyebabkan kembung dan ketidakselesaan di dalam perut.
Sesetengah makanan boleh menyebabkan kembung lebih banyak daripada yang lain, jadi untuk mengetahui makanan mana yang menyebabkan lebih banyak gas dalam tubuh seseorang harus menghapuskan satu makanan atau sekumpulan makanan pada satu masa dan menganalisis hasilnya. Anda boleh bermula dengan susu dan produk tenusu, kemudian menghapuskan kekacang, seperti kacang, dan kemudian menghapuskan sayur-sayuran satu demi satu dan kemudian lihat apakah terdapat perbezaan dalam pengeluaran gas.
Senarai makanan yang menyebabkan kembung
Makanan yang menyebabkan kembung adalah terutamanya makanan dengan karbohidrat yang ditapai semasa pencernaan yang membawa kepada pembentukan gas. Makanan ini boleh:
- Kacang ayam, kacang merah, kacang polong dan kekacang lain;
- Sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, bawang, artichoke dan asparagus;
- Gula-gula dan minuman ringan;
- Susu;
- Kentang, pasta, roti putih dan makanan lain dengan gandum.
Selain mengelakkan makanan yang menyebabkan kembung, penting juga untuk mengurangkan makanan yang kaya dengan sulfur, seperti bawang putih, daging, ikan dan kubis, sebagai contoh, ketika mereka menghidupkan bau gas.
Makanan yang tidak menyebabkan kembung
Makanan yang tidak menyebabkan kembung adalah makanan seperti oren, plum, labu atau lobak merah kerana mereka kaya dengan air dan serat yang membantu usus berfungsi dengan baik dengan mengurangkan pengeluaran gas.
Minum air juga membantu menghilangkan kembung dan oleh itu disyorkan untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari. Anda juga boleh memilih minum teh, seperti teh adas, cardomon atau adas, sebagai contoh, yang membantu menghilangkan gas usus.
Walaupun terdapat makanan yang menyebabkan kembung perut, ini tidak berlaku dalam semua individu kerana makanan cenderung menghasilkan lebih banyak gas dalam usus apabila terdapat ketidakseimbangan antara bakteria bermanfaat dan patogen yang ada di tempat ini dan itulah sebabnya beberapa individu menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain.
Lihat ubat rumah yang baik untuk kembung perut: Home remedy untuk perut kembung.
